4 motivos que tornam a prática de tênis aliada na definição e fortalecimento do seu corpo
Tênis: a paixão brasileira que garante definição muscular do abdômen ao antebraço e um corpo mais forte, de forma leve e divertida.
Por Maraísa Bueno 22 abr 2026, 22h00 | Atualizado em 24 abr 2026, 14h52
Os esportes de raquete estão conquistando o coração dos brasileiros. Tênis, beach tennis, entre outros, se tornaram aliados no desenvolvimento dos condicionamentos físico e cardiovascular, além de auxiliar na melhora dos reflexos.
De acordo com a Confederação Brasileira de Tênis (CBT), os esportes com raquete, como o tênis, são praticados por cerca de dois milhões de brasileiros e reúne quase 6 milhões de fãs no país.
Segundo Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, o tênis se destaca pelo componente social, importante para a redução dos hormônios do estresse, além de permitir um alto gasto calórico de forma mais leve, o que explica sua popularidade crescente.
“Em uma hora de tênis, por exemplo, você percorre quilômetros em picos de alta intensidade sem perceber o cansaço da mesma forma que perceberia na esteira. É possível transformar o processo em diversão”, ressalta.
Pensando nisso, o professor de educação física, listou quatro benefícios que o tênis proporciona para o corpo humano. Veja a seguir:
Alta definição muscular na região abdominal
É possível ter abdômen definido enquanto se diverte.
“Como o tênis exige que você gire o tronco com força para golpear a bola e recupere o equilíbrio logo em seguida, o seu core – conjunto de músculos da região central do corpo – é acionado em todas as direções. Essa ativação em 360 graus trabalha os músculos de forma dinâmica e explosiva, entregando definição como consequência direta da sua performance no jogo”, pontua o instrutor.
2Ativação da musculatura glútea
No tênis, é possível acordar partes do músculo que raramente são exigidas. Segundo o franqueado da Fast Tennis, “a postura de pernas flexionadas e as constantes corridas laterais ajudam a deixar o glúteo mais firme e com uma circunferência mais arredondada. Além do ganho estético, essa dinâmica constrói um quadril muito mais forte, já que trabalha a estabilidade lateral de forma contínua durante toda a partida”.
Fortalecimento da perna
Os membros inferiores desempenham um papel fundamental no desenvolvimento e fortalecimento corporal.
“O tênis exige saltos e paradas laterais bruscas que dão um verdadeiro upgrade nos músculos estabilizadores. Essa dinâmica fortalece desde os pequenos tecidos dos pés até a panturrilha, criando uma base ultra-resistente que não só melhora a estética, mas potencializa sua performance em qualquer outra atividade física”, ressalta.
4Musculatura do antebraço desenvolvida
Tentar controlar uma raquete e acertar uma bola pode render músculos surpreendentes.
“A energia para rebater a bola reconstrói seus músculos de um jeito muito denso e resistente, já que exige uma contração contínua desde os dedos até os ombros. O resultado é um braço muito mais tonificado e funcional, ganhando definição por meio da precisão e do controle, e não apenas da carga bruta”, finaliza.
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