Treino de sereia: os exercícios de Bia e Branca, as gêmeas do nado sincronizado

Inspire-se no treino delas que adaptamos para você e conquiste um corpo de sereia igual ao das gêmeas do nado sincronizado

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 21 out 2024, 19h29 - Publicado em 8 mar 2016, 13h27

Vamos confessar: até hoje, é impossível entrar numa piscina sem plantar uma bananeira de baixo d’água. Ser artista (ou a princesa Ariel) é o sonho de quase todas as meninas quando criança. Agora que você cresceu, experimente este treino inspirado na rotina de Bia e Branca para trabalhar pernas, core e braços – e também viver um dia como atleta (ou sereia, como preferir). “É uma sequência contínua de movimentos, em que você tem que ficar de 15 a 20 segundos em cada posição”, orienta Maura, que adaptou a série exclusivamente para BOA FORMA. Repita o ciclo quatro vezes, alternando as pernas.