Se você – assim como eu – é da turma que não gosta de puxar peso na academia, aqui vai uma notícia animadora: dançar é uma ótima forma de queimar calorias, se divertir, relaxar e definir o corpo. E na aula Mix de Danças Urbanas, do Estúdio Anacã (SP), não é diferente. A modalidade mescla coreografias de dança de rua, contemporâneo e break com movimentos de pilates, alongamento e exercícios de flexibilidade. Os passos incluem giros, deslocamentos no chão, movimentos laterais de tronco e de ombros – todos precisos e bem marcados.
Por ser uma atividade aeróbica intensa, ela aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação sanguínea e emagrece. Em 1 hora, você pode queimar 300 calorias – ou mais. “Gosto de incorporar os movimentos exatamente no ritmo da música escolhida. Assim, a intensidade da aula varia e as sequências nunca são iguais. Na mesma coreografia podemos misturar passos tranquilos e rápidos. Tudo depende da interação das bailarinas”, revela Jéssica Guedes, professora da modalidade.
Pelos deslocamentos exigidos, a aula também trabalha com a noção de espaço físico, o que é ótimo para aumentar a sua agilidade e coordenação motora. Além das sequências, os exercícios de aquecimento e alongamento são ótimos para fortalecer os músculos das pernas, do bumbum e do abdômen.
Nota da repórter: sai de lá cansada, porém, feliz! Essa é uma daquelas aulas que você faz sem compromisso ou desespero para aprender a coreografia. A ideia é seguir a música e se deixar levar pelos movimentos.
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