Respirar é algo tão natural que a gente nem pensa nisso durante a atividade física. Só que focar na entrada e na saída do ar turbina a qualidade do seu exercício. Na musculação, o certo é expirar quando fazemos força, como durante a subida do abdominal ou a elevação de um halter. “A apneia (prender o ar) aumenta a pressão sanguínea, o que sobrecarrega o coração”, diz o fisiologista do exercício Paulo Correia, de São Paulo. Mas não relaxe a barriga, viu? Ao longo da expiração, contraia o core para dar maior estabilidade ao movimento. Já se precisar de mais oxigênio no aeróbico, inspire pela boca, que melhora a ventilação, e beba água para não secar a garganta.
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A respiração certa do seu treino
Focar na entrada e na saída do ar turbina a qualidade do seu exercício!
![Caio Mello](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/09/a-respiracao-certa-do-seu-treino.jpg?quality=90&strip=info&w=1024)
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