7 erros que todo mundo comete antes de uma pr...

Você se esforçou muito nos treinos e está pronta para alcançar a linha chegada. Agora, evite que esses erros possam acabar com o seu glorioso momento:

1. Querer testar uma roupa, comida, ou pace novo

A frase “nada de novo no dia da corrida” deve ser um mantra. Faça o que você já está acostumada! Use uma roupa confortável, tome um café da manhã seguro e vá no ritmo treinado.

2. Esquecer de carregar seus eletrônicos

O seu relógio supermoderno não vai fazer nenhuma diferença se ele estiver descarregado! Claro, isso também serve para outros aparelhos que você usa, como celular ou mp3 player.

3. Não consultar a previsão do tempo

Nada vai ameaçar tanto o sucesso da sua prova como uma mudança de clima. Mas já que você não pode controlar o tempo, faça o seu melhor para se adaptar a ele. Confira a previsão antes da corrida para que possa escolher com calma as peças necessárias para vestir-se adequadamente.

4. Começar a prova no lugar errado

Se o seu objetivo é começar a corrida cercada de pessoas que têm um ritmo semelhante ao seu, deve escolher bem o local de partida. Se começar na frente e não estiver preparada para isso, pode ser atropelada por outros corredores.

Veja também: Corrida: metas diferentes exigem treinos específicos

5. Saída muito rápida

vpcê pode até estar animada e cheia de adrenalina. Mas, o começo da prova deve ser, em tese, o seu aquecimento. Por isso, cuidado para não ultrapassar o seu ritmo seguro e causar lesões ou esgotar a sua energia para o resto da prova.

6. Colocar no volume máximo

Todas nós ficamos elétricas quando começa a tocar Beyoncé. Mas, para sua segurança mantenha o volume moderado. Lembre-se: você deve er capaz de ouvir o que está acontecendo. Use a música para a motivação, mas não como uma distração total.

7. Não se recuperar adequadamente

Após cruzar a linha de chegada, o seu desejo é comer algo ou tomar um banho revigorante. Mas antes de partir para as comemorações ou higiene pessoal, dedique apenas alguns minutos para deixar seu corpo esfriar e se recuperar. Para alguns corredores, isso significa uma corrida curta de recuperação (pode ser 1 km após a corrida, dependendo da distância), e para os outros é uma caminhada – para encontrar seus familiares – seguida de alguns alongamentos.