Usado na versão tradicional, o acessório trabalha os músculos abdominais – sobretudo o transverso, que define a cintura. “Também vale como atividade aeróbica, boa para eliminar gordura”, fala a professora de educação física Regina Oliveira, da Contours Express, em São Paulo. Quinze minutos de bambolê gastam 200 calorias (como uma caminhada leve). Mas para deixar o seu treino ainda mais poderoso, selecionamos um vídeo do Instagram da personal trainer Nana Health (@nana_health). Inspire-se!
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