Treinos personalizados com IA: entenda os benefícios e limitações dessa tecnologia
Aplicativos e chatbots conseguem criar treinos personalizados em segundos, mas especialistas alertam que a tecnologia ainda tem limitações importantes
Por Helena Saigh 22 jun 2026, 16h00 | Atualizado em 30 jun 2026, 13h52
Receber um treino personalizado em poucos segundos parece tentador. Basta responder algumas perguntas em um aplicativo ou chatbot para que a inteligência artificial monte uma rotina completa de exercícios, muitas vezes sem custo. Mas será que um algoritmo consegue realmente substituir o olhar de um profissional de educação física?
A tecnologia pode ser uma ferramenta útil para orientar e incentivar a prática de atividade física, mas ainda não substitui completamente a avaliação e o acompanhamento de um especialista.
O que a ciência diz?
Pesquisadores da Escola de Educação Física e Esporte da USP (EEFE-USP) investigaram como a inteligência artificial pode contribuir para a adesão aos exercícios físicos. O estudo analisou quase 3.900 respostas coletadas em um formulário online e utilizou técnicas de machine learning para identificar diferentes perfis comportamentais em relação à atividade física.
Os resultados mostraram que pessoas respondem de formas distintas aos estímulos relacionados ao exercício. Enquanto algumas já apresentam afinidade com a prática, outras encontram mais dificuldades para se manter ativas. Quando os treinos eram adaptados às características de cada perfil, a adesão aumentava significativamente.
Na prática, isso sugere que a inteligência artificial pode ajudar a criar recomendações mais personalizadas e aumentar as chances de uma pessoa manter a consistência nos treinos.
Quais são as vantagens da IA nos treinos?
Uma das principais vantagens é a praticidade. Em poucos segundos, aplicativos e plataformas conseguem elaborar programas de treino com base em informações como idade, objetivo, nível de experiência e frequência de exercícios.
Além disso, muitas ferramentas oferecem ajustes automáticos, acompanhamento de progresso e integração com relógios inteligentes capazes de monitorar passos, frequência cardíaca e gasto calórico.
Para quem está começando a se exercitar, esses recursos podem funcionar como um incentivo extra para criar uma rotina mais ativa.
Onde estão as limitações?
Apesar dos avanços, a inteligência artificial ainda não consegue avaliar completamente fatores que influenciam a prescrição de exercícios. Histórico de lesões, limitações articulares, dores, alterações posturais e até aspectos emocionais costumam exigir uma análise individualizada.
Segundo especialistas, um dos riscos é receber orientações genéricas ou inadequadas para a realidade do praticante. Em alguns casos, isso pode aumentar o risco de lesões ou dificultar a evolução dos resultados.
O personal trainer e educador físico Tauan Gomes alerta que a tecnologia ainda não consegue considerar toda a complexidade de cada indivíduo. “Um cronograma elaborado por um especialista leva em conta a singularidade do indivíduo, promovendo não só a performance física, mas também o equilíbrio emocional e o bem-estar”, explica.
Outro ponto importante é que a IA nem sempre consegue identificar quando é necessário ajustar cargas, volumes ou exercícios de acordo com a resposta do corpo ao treinamento.
Então vale a pena usar?
A inteligência artificial pode ser uma aliada interessante para organizar treinos, encontrar ideias de exercícios e estimular a prática de atividade física. No entanto, ela deve ser encarada como uma ferramenta complementar, e não como substituta da orientação profissional.
Quando existe um objetivo específico, histórico de lesões ou necessidade de um planejamento mais detalhado, o acompanhamento de um educador físico continua sendo a opção mais segura e eficiente.
