Treino estratégico: como aproveitar ao máximo o simulador de remo
Domine o simulador de remo com um treino estratégico. Maximize resultados, trabalhando força, resistência e capacidade cardiorespiratória.
Por Maraísa Bueno 19 jun 2026, 16h00 | Atualizado em 30 jun 2026, 13h30
O simulador de remo, também conhecido como remo seco, é um equipamento que, atualmente, é muito requisitado nas academias. É um equipamento que combina exercícios musculares e cardiovasculares. A seguir, você vai descobrir como fazer um treino estratégico no simulador de remo.
Para fazer um treino estratégico no simulador de remo, você precisa se certificar de que seus pés estão presos e que o ajuste da intensidade também esteja correto.
Execução correta do simulador de remo
- Realize a extensão dos joelhos simultaneamente com o movimento de puxar com os braços – trazendo a barra em direção ao abdômen.
- Ao final do movimento dos joelhos, realize uma leve extensão do tronco, finalizando a puxada e terminando com a barra no abdômen.
- Retorne à posição inicial, levando a barra e direção ao aparelho, flexionando os joelhos e inclinando levemente o tronco (não curve a coluna).
Como fazer um treino estratégico no simulador de remo
O simulador de remo trabalha praticamente o corpo inteiro, sendo um treino completo e eficiente.
O treino estratégico no simulador de remo trabalha o corpo inteiro, envolvendo vários grupos musculares.
Com o aparelho você trabalha resistência, força, flexibilidade e agilidade, sendo um ótimo aliado para quem quer perder alguns quilinhos.
Com ele, é possível exercitar membros superiores e inferiores simultaneamente, além de melhorar sua capacidade cardiorespiratória. Ou seja: é como se você estivesse fazendo musculação e aeróbico em um único exercício.
Outro ponto importante no treino estratégico no simulador de remo é a intensidade: você pode ajustá-la dentro da sua meta.
Por exemplo: se colocar um nível mais baixo, você trabalha mais velocidade, o que torna o exercício aeróbico. Agora, se quer trabalhar mais os músculos, ajuste o simulador de remo para criar uma resistência maior.
Veja mais no vídeo a seguir:
Fonte: Blog Smart Fit
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