Bungee Fit: Conheça os benefícios dessa atividade divertida e saudável
Confira tudo sobre esse tipo de atividade física feita com faixas elásticas presas ao corpo!
Diferente de todas as modalidades, o bungee fit é uma atividade física que proporciona uma sensação semelhante a ter trampolins presos aos pés, com direito a muitos saltos “livres”. Isso porque ela é feita através de faixas elásticas presas ao teto e o corpo.
Mas será que essa atividade traz benefícios para o corpo e a saúde ou é apenas uma experiência de diversão? A seguir, nós explicamos!
O que é e como é feito o bungee fit
Os movimentos de bungee são atividades cardiovasculares de baixo impacto para o corpo inteiro, que usam elásticos para realizar exercícios clássicos de peso corporal graças à resistência criada pelas faixas que podem tanto ficar presas ao corpo, quanto ser seguradas nas mãos.
Com isso, é possível trabalhar regiões do corpo como o core, glúteos e membros superiores.
Benefícios dos treinos de elástico
Os exercícios com elástico oferecem um treino de corpo inteiro que tem vários benefícios possíveis. A seguir, Rachel Piskin, co-fundadora do estúdio ChaiseFitness, dos Estados Unidos, aponta quais são eles:
- Cria músculos
A maioria dos treinos de elástico incorpora exercícios de peso corporal para ajudar você a construir músculos. De acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, o indicado é fazer exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana para manter a massa muscular e a força.
- Melhora a postura
“Os músculos das costas, peito e ombros trabalham para manter sua postura”, afirma Rachel – benefício que ajuda a manter o equilíbrio e flexibilidade.
- Melhora o equilíbrio e a estabilidade
Os elásticos puxam o corpo contra a gravidade, exigindo equilíbrio e estabilidade para permanecer no chão. Com isso, os movimentos envolvem alternar sua postura e realizar exercícios em várias posições dos pés. “Você se familiarizará mais com a forma como seu corpo se move, o que melhora seu equilíbrio.”
- Tem baixo impacto
Você salta, pula e corre consistentemente durante um treino de bungee fit. Ainda assim, os elásticos suportam seu peso, então os exercícios são fáceis para suas articulações e ajudam a prevenir lesões.
- Promove a perda de peso
Essa pode ser uma maneira agradável de queimar calorias, contribuindo com a perda de peso. Vale lembrar que, segundo estudos, exercícios divertidos têm mais probabilidade de ajudar no processo de emagrecimento do que aqueles que não o motivam.
- Fortalece o coração
Todos os pulos e saltos, que são movimentos cardiovasculares, farão seu coração acelerar. Como resultado, ele ficará mais forte e será mais capaz de bombear sangue para seus pulmões.
Contraindicações e riscos dos exercícios de bungee
O bungee geralmente é seguro se o estúdio tiver instalado o equipamento corretamente. Ainda assim, a atividade pode ser contraindicada para algumas pessoas, como aquelas com lesões no corpo ou que passaram por cirurgia recentemente.
“Os exercícios de bungee também podem ser perigosos para grávidas, pois os cintos de bungee envolvem a cintura”, ressalta Rachel. “Você pode participar se as faixas elásticas estiverem acima da cabeça”, completa.
No entanto, o ideal é consultar um profissional de saúde para ter certeza de que a modalidade é segura em caso de gestação ou puerpério.
Qualquer pessoa pode praticar?
Os movimentos feitos no bungee fit são ótimos para o condicionamento físico e para quem busca exercícios de baixo impacto que sejam fáceis para as articulações.
“Os elásticos removem a pressão que você geralmente coloca em articulações instáveis ao usar pesos, correr ou fazer exercícios de alta intensidade. No entanto, é importante seguir as instruções de um professor experiente, pois ele ajusta o elástico para cada pessoa individualmente”, aponta Amanda Paige, proprietária do estúdio de bungee fit Tough Lotus em Chandler, nos Estados Unidos.
Além disso, ela afirma que a maioria das aulas possui uma restrição de peso, de aproximadamente 110kg.
Quanto aos idosos, a atividade também pode ser realizada, pois ajuda a restaurar a massa e a força óssea e muscular. “Você perde osso e músculo conforme envelhece, o que afeta sua estabilidade e aumenta o risco de queda. Exercícios de fortalecimento muscular ajudam a preservar e construir força”, finaliza a profissional.
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