BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
O ganho de peso associado à hipertrofia muscular ocorre porque o aumento da massa muscular eleva o peso corporal. Como o músculo é mais denso que a gordura, mesmo que o percentual de gordura corporal diminua ou se mantenha estável, o peso total pode aumentar devido ao acréscimo de massa muscular.
O que promove a hipertrofia muscular?
Para promover a hipertrofia, é fundamental combinar treinamento de força adequado, com progressão de cargas, a uma alimentação rica em proteínas e calorias suficientes para o ganho muscular. Além disso, o descanso adequado e a periodização dos treinos são essenciais para permitir a recuperação e o crescimento muscular.
Leandro Twin, professor de educação física, instrutor fitness, escritor, palestrante, ministrante de cursos e embaixador da Bluefit, autor do livro “Abdômen Definido: Como Chegar Lá?”
[abril-veja-tambem]W3siaWQiOjI3ODksInRpdGxlIjoiVHJlaW5vIGRlIGhpcGVydHJvZmlhIHBhcmEgcGVybmFzIHRvcm5lYWRhcyBlIGJ1bWJ1bSByZWRvbmRpbmhvIn0seyJpZCI6NjIyMTIsInRpdGxlIjoiTWFpcyBoaXBlcnRyb2ZpYTogZXN0dWRvIGRlZmluZSBpbnRlcnZhbG8gaWRlYWwgZW50cmUgcyYjeEU5O3JpZXMgZGUgbXVzY3VsYSYjeEU3OyYjeEUzO28ifSx7ImlkIjoxMzIzNTIsInRpdGxlIjoiTXVzY3VsYSYjeEU3OyYjeEUzO286IGVtIHF1YW50byB0ZW1wbyB2b2MmI3hFQTsgdmVyJiN4RTE7IHJlc3VsdGFkb3MgdmlzJiN4RUQ7dmVpcz8ifV0=[/abril-veja-tambem]
