Será que é possível aumentar o tamanho do peito naturalmente? Abaixo, saiba o que afeta o tamanho dos seios, bem como sete exercícios que você pode fazer em casa ou na academia para construir músculos peitorais mais fortes e cheios:
O QUE DEFINE O TAMANHO E O FORMATO DOS SEIOS?
“O que determina o tamanho, o formato e o nível de flacidez dos seios de uma mulher é, principalmente, a genética”, diz a Dra. Tatiana Moura, médica cirurgiã plástica do Hospital Albert Sabin, de São Paulo.
Apesar de a hereditariedade ser o fator mais determinante para as características das nossas mamas, outras coisas também influenciam. Segundo a especialista, é o caso do peso, do número de gestações, da produção de leite durante a amamentação e, é claro, da idade.
“O seio é composto basicamente de tecido gorduroso e tecido glandular — essa composição muda ao longo da vida. Então, quanto mais jovem a mulher, mais tecido glandular ela tem, o que deixa a mama mais firme por ser mais denso”, ela explica.
Conforme envelhecemos, há a substituição do tecido glandular por gordura, o que altera a densidade e a textura do peito.
DÁ PARA ALTERAR E AUMENTAR O TAMANHO DO PEITO NATURALMENTE?
A resposta mais simples é: não é possível alterar essas características dos seios de forma natural — apenas com procedimentos cirúrgicos.
Contudo, alguns exercícios para a região do peito podem alterar a percepção sobre o local. Movimentos de força, como o supino, provavelmente levarão a mudanças na forma e no tamanho dos músculos peitorais. Mas lembrando que mudar os músculos do peito não significa, necessariamente, o mesmo que aumentar o tamanho dos seios, tá? É apenas um aumento nos músculos peitorais, que ficam embaixo dos seios. Confira alguns exercícios!
EXERCÍCIOS PARA O PEITORAL
1SUPINO COM HALTERES
Sente-se em um banco reto e coloque os halteres em cima dos joelhos. Então, deite no banco e aproveite o impulso para deixar os halteres na direção do peito, com os braços estendidos.
Comece o movimento flexionando os cotovelos e dobrando os braços, trazendo os halteres em direção ao peito. Os cotovelos formarão ângulos de 90°. Ao chegar com os halteres próximos ao peito, pare e retorne lentamente.
2FLY RETO COM HALTERES
Deite no banco com a barriga para cima. Com os braços dobrados ao lado do corpo e na altura dos ombros, segure os halteres com as palmas das mãos voltadas para frente.
Com o abdômen contraído, eleve os braços, empurrando os halteres, virando as mãos para dentro até se encontrarem acima do peito. Mantenha os cotovelos levemente dobrados e os pulsos retos. Abaixe os braços, sempre com os cotovelos dobrados. Retorne.
3FLEXÃO
Fique em posição de prancha alta e apoie os pés ou os joelhos no solo. Realize a flexão do cotovelo até o peitoral quase tocar o chão. Estenda o braço novamente até a posição inicial.
4PRANCHA ALTERNANDO O APOIO
Fique com as mãos abaixo dos ombros, as pernas estendidas e os pés abertos na largura do quadril. Lembre-se de deixar o corpo em linha reta (olhando para o chão, e não para frente), contrair o abdômen e respirar.
PULLOVER
Deite em um banco, deixando a cabeça com um espaço pequeno para fora do banco. Os pés devem permanecer apoiados no solo, a coluna deve permanecer com sua curvatura natural.
Segure o haltere. Neste momento, os braços ficam perpendiculares ao tronco. Com os cotovelos ligeiramente flexionados, desça o haltere de modo que este fique na mesma linha do corpo. Retorne lentamente à posição inicial.
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