Como a atividade física ajuda a prevenir varizes e melhorar a saúde vascular
O movimento da panturrilha é chave na prevenção, afirma especialista
Por Maraísa Bueno 22 jan 2026, 12h00 | Atualizado em 23 jan 2026, 13h19
As varizes são um problema que afeta até 38% da população adulta brasileira, de acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV). E a prática regular de atividades físicas é uma das formas mais eficazes de prevenir o surgimento dessa condição.
Para o cirurgião vascular Dr. Saymon Santana, diretor técnico da Clínica Vasculare e especialista em gestão de saúde, atividades que promovem a circulação venosa e fortalecem a musculatura das pernas, especialmente da panturrilha, são as mais indicadas.
“O movimento da panturrilha funciona como um ‘coração periférico’, impulsionando o sangue de volta ao coração. Quando essa musculatura é pouco ativada, a circulação se torna mais lenta e aumenta a pressão nas veias, favorecendo o aparecimento de varizes”, explica o médico, que atua em unidades clínicas no Maranhão e Pará.
Entre os exercícios recomendados, Dr. Saymon destaca a caminhada, a corrida leve, a natação e o ciclismo como atividades que combinam baixo impacto com estímulo circulatório eficaz. “São modalidades acessíveis, que promovem a contração muscular rítmica e reduzem o acúmulo de sangue nos membros inferiores”, afirma.
Como engrossar a panturrilha?
Acompanhamento profissional não pode ficar de fora!
Ainda que os benefícios sejam amplamente comprovados, o especialista alerta para a necessidade de avaliação médica antes do início de qualquer rotina de exercícios. “Cada pessoa tem um histórico vascular e clínico diferente. Em casos de predisposição genética, obesidade, gestação ou histórico de trombose, o acompanhamento deve ser individualizado”, diz.
Estudo da Revista Brasileira de Medicina do Esporte mostra que indivíduos sedentários têm 45% mais risco de desenvolver insuficiência venosa crônica, enquanto aqueles que praticam atividade física leve a moderada regularmente apresentam melhora na sintomatologia e na evolução clínica da doença.
“Prevenção vascular começa pelo estilo de vida. Manter-se ativo, evitar longos períodos em pé ou sentado e usar meias de compressão quando indicado são medidas simples que trazem grande impacto na qualidade de vida”, reforça Dr. Saymon.
Integração entre assistência e educação em saúde
Com atuação que alia assistência médica à gestão clínica, Dr. Saymon Santana defende que a orientação sobre hábitos saudáveis deve ser parte da rotina das unidades de saúde, públicas ou privadas.
“Educar o paciente é também tratar. A prevenção precisa estar no centro das estratégias de saúde populacional, com protocolos que envolvam médicos, educadores físicos e fisioterapeutas”, conclui.
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