Acessórios essenciais para iniciantes: o que você realmente precisa para treinar?
Alguns acessórios básicos que fazem toda a diferença para garantir segurança, conforto e motivação como iniciante
Começar a se exercitar é um desafio que vai além da força de vontade. É comum surgirem dúvidas sobre o que comprar, afinal, é preciso comprar um um monte de acessórios logo de cara? A boa notícia é que não. Para quem está começando, alguns itens são suficientes para garantir conforto e segurança. O resto pode entrar aos poucos, conforme o exercício vira hábito.
Calçados adequados: proteção para articulações
O tênis é, sem dúvida, o item mais importante para quem está começando. Escolher o calçado errado pode transformar a empolgação em dor e até lesões. A Harvard Health explica que cada modalidade pede um tipo específico de tênis: modelos com amortecimento são ideais para corrida e caminhada, enquanto os de sola mais firme dão estabilidade nos treinos de musculação.
Vale lembrar: usar o mesmo tênis para tudo pode funcionar no começo, mas não é o mais indicado. Quem pensa em começar a correr, por exemplo, deve procurar calçados com absorção de impacto e ajuste firme. Já para quem vai treinar força, é importante sentir o pé firme no chão. Por isso, modelos “baixos” ou até treinar de meia em alguns casos (com orientação) pode fazer diferença.
Investir em um bom tênis logo no início é mais importante do que comprar roupas de marca ou acessórios caros. Ele vai proteger suas articulações e permitir que você treine com segurança.
Roupas respiráveis: conforto e liberdade de movimento
Roupas bonitas podem até ser motivadoras, mas não precisam ser o primeiro investimento. O mais importante é optar por peças confortáveis, leves e respiráveis. Tecidos como o dry fit, que permitem a evaporação do suor, ajudam a manter o corpo fresco e reduzem irritações.
Mulheres devem priorizar tops de boa sustentação, especialmente em atividades de impacto, como corrida ou jump. Já homens podem optar por camisetas leves que não prendam o movimento dos braços. A dica para todos é simples: roupas que você se sinta bem usando, que não incomodem durante o exercício e que sejam fáceis de lavar e secar.
Garrafinha de água: hidratação sempre à mão
Pode parecer óbvio, mas a garrafinha de água é um acessório indispensável. A hidratação correta antes, durante e depois do treino influencia diretamente no desempenho e na recuperação. O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda beber cerca de 500 ml de líquido duas horas antes de se exercitar e repor em intervalos regulares durante a prática.
Não precisa ser a garrafinha mais cara do mercado: qualquer modelo que seja fácil de carregar e prático de usar cumpre bem a função. A diferença está em ter sempre água por perto, evitando interrupções no treino e garantindo que o corpo se mantenha equilibrado.
Toalhinha: higiene e praticidade
Subestimada por muitos iniciantes, a toalhinha é um acessório de conforto e higiene. Ela serve tanto para secar o suor durante o exercício quanto para proteger o corpo no contato com aparelhos de academia. Ter uma toalha pequena na bolsa pode parecer detalhe, mas melhora a experiência e até evita constrangimentos no ambiente coletivo.
Fones de ouvido: motivação extra
Treinar ouvindo música pode ser o diferencial para manter a regularidade. Estudos mostram que músicas animadas ajudam a aumentar o desempenho e diminuem a percepção de esforço. Para quem está começando, isso significa que o treino pode parecer mais leve e prazeroso.
Um fone confortável, que não escorregue com o suor, pode virar um verdadeiro aliado. E não precisa ser o mais tecnológico: modelos simples já cumprem o papel de transformar o treino em um momento mais pessoal e motivador.
Tapetinho: aliado para treinos em casa
Se a ideia é se exercitar em casa, vale investir em um tapete de yoga ou colchonete. Ele dá estabilidade, evita escorregões e protege o corpo em exercícios no chão, como abdominais, alongamentos e pranchas. Também garante conforto térmico, evitando o contato direto com superfícies frias ou duras.
Itens que podem esperar
O mercado fitness é cheio de novidades, mas nem tudo é necessário no início. Luvas de musculação, por exemplo, podem ajudar a evitar calos e melhorar a pegada nos aparelhos, mas só fazem sentido se você sentir incômodo nas mãos.
Relógios inteligentes e pulseiras fitness são ótimos para monitorar passos, batimentos e gasto calórico, mas representam um investimento alto. Para quem está começando, a prioridade deve ser criar o hábito do exercício, e depois, esses dispositivos podem entrar como aliados no monitoramento da evolução.
Entrar no mundo da atividade física não exige grandes gastos. Um bom tênis, roupas leves e confortáveis, uma garrafinha de água e pequenos acessórios como toalhinha e fones já são suficientes para iniciar. Tapetes, luvas e relógios podem ser incorporados aos poucos, conforme a rotina se solidifica.
O mais importante não é o acessório em si, mas a constância. A tecnologia e os equipamentos ajudam, mas nada substitui a disciplina e a dedicação em manter o corpo em movimento.
