Não é novidade que a prática de atividades físicas aliada a uma boa alimentação é um dos pilares para garantir que a saúde do coração esteja em dia. Porém, você sabia que existem outros elementos que podem influenciar – e muito! – em sua saúde cardíaca?
De acordo com Gosia Wamil, cardiologista da Mayo Clinic Healthcare em Londres, a solidão pode ser um fator prejudicial para o coração e isso, inclusive, já foi comprovado através de estudos.
Diante disso, a profissional respondeu algumas perguntas a respeito de fatores pouco imaginados que podem influenciar a saúde do coração, assim como sintomas, prevenção e diagnóstico de doenças cardíacas. Confira a seguir!
A solidão afeta a saúde do coração?
A solidão e o isolamento social têm sido associados a doenças cardíacas, aponta a médica.
“Estudos sugerem que as pessoas que experienciam a solidão crônica podem ter um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares”, ela afirma. “As conexões sociais e as relações de apoio contribuem para o bem-estar geral, e a falta dessas conexões pode levar ao aumento do estresse, inflamação e comportamentos de estilo de vida pouco saudáveis, os quais podem afetar negativamente a saúde do coração.”
Socializar é geralmente bom para a saúde do coração, acrescenta Gosia.
“Interações sociais positivas podem reduzir o estresse, baixar a pressão arterial e melhorar o bem-estar emocional geral”, diz ela. “Envolver-se em atividades sociais, passar o tempo com entes queridos e construir uma sólida rede de apoio social pode proteger o coração.”
Como o álcool afeta o coração?
“Embora moderado, o consumo de álcool pode gerar alguns benefícios cardiovasculares, o consumo excessivo de álcool pode levar a pressão alta, cardiomiopatia e arritmias”, aponta a cardiologista. “É crucial aderir às diretrizes recomendadas para a ingestão de álcool e consultar um profissional de saúde sobre os seus fatores de risco pessoais.”
Qual a diferença entre um ataque de pânico e um ataque cardíaco?
“Sintomas de ataque cardíaco muitas vezes incluem dor irradiada para o braço esquerdo, mandíbula ou costas. Outros sintomas podem ser náuseas e sudorese. Ataques de pânico podem estar relacionados a uma súbita onda de intenso medo e desconforto, muitas vezes com um sentimento de morte iminente.”
A profissional desaconselha tentar adivinhar a resposta a essa pergunta. “Se você não tiver certeza, é crucial procurar um atendimento médico imediato caso você apresente sintomas que indiquem um ataque cardíaco, pois essa condição requer avaliação e tratamento imediatos”, diz.
Quais sinais ou sintomas são possíveis observar na saúde cardíaca em geral?
Sinais de potenciais problemas cardíacos incluem dor ou desconforto no peito, falta de ar, fadiga, tonturas e batimentos cardíacos irregulares. É importante estar alerta a estes sintomas e procurar atendimento médico caso eles ocorram, especialmente se forem graves ou persistentes.
Quais alimentos contribuem com a saúde do coração?
Alimentos saudáveis para o coração incluem frutas e vegetais que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, aponta a médica. “Os grãos integrais também são importantes”, ela acrescenta. “Aveia, quinoa e arroz integral fornecem fibras e nutrientes.”
Quando se trata de proteína, Gosia indica se concentrar em opções magras, como peixe, feijão, legumes e aves sem pele. Considere também adicionar gorduras saudáveis como abacates, nozes, sementes e azeite à sua dieta.
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