Reduzindo a gordura abdominal na menopausa: o papel da aromaterapia em cuidados
Saiba como estudos mostram que técnica ajuda na redução de gordura abdominal nesse período
Uma das queixas mais frequentes de mulheres na menopausa é o acúmulo de gordura na região abdominal. O metabolismo sofre alterações devido a queda de estrogênio, o que favorece o aumento de gordura na cintura. E isso acontece até mesmo em mulheres que nunca tiveram tendência em ganhar gordura abdominal.
Entre as aliadas nesse processo, estão a alimentação equilibrada, atividade física, além de abordagens complementares que são investigadas, como a aromaterapia, que ganhou espaço como uma das estratégias de cuidados com o corpo.
Segundo a aromaterapeuta, perfumista e neurocientista Daiana Petry, a ciência já começa a explorar como os óleos essenciais podem contribuir não apenas para o bem-estar emocional, mas também para aspectos físicos relacionados à composição corporal.
O que realmente diz a ciência?
Um estudo clínico publicado no Journal of Korean Academy of Nursing avaliou os efeitos da massagem abdominal associada ao uso de óleos essenciais em mulheres na pós-menopausa. Durante seis semanas, as participantes foram divididas em dois grupos:
- Um grupo realizou massagem abdominal com uma combinação de óleos essenciais de grapefruit e cipreste diluídos em óleo vegetal.
- O outro grupo utilizou apenas o óleo vegetal, sem óleos essenciais.
Ao final do estudo, as mulheres que utilizaram os óleos essenciais apresentaram:
- Redução da circunferência abdominal
- Diminuição da gordura subcutânea na região da barriga
- Melhora da percepção da própria imagem corporal
Para Daiana Petry, o resultado é promissor, mas deve ser interpretado com responsabilidade.
“A aromaterapia não substitui alimentação adequada nem exercício físico. Mas pode atuar como ferramenta complementar, estimulando circulação, drenagem de líquidos e promovendo um cuidado mais consciente com o próprio corpo, sendo algo fundamental durante a menopausa”, explica.
Como os óleos atuam?
- Óleo essencial de grapefruit: rico em limoneno, composto natural estudado por seu potencial de apoiar o metabolismo lipídico e auxiliar na redução do acúmulo de gordura.
- Óleo essencial de cipreste: tradicionalmente utilizado para estimular a circulação e favorecer a drenagem de líquidos, ajudando a reduzir o inchaço e melhorar o contorno corporal.
Segundo a especialista, além dos possíveis efeitos locais da massagem, há também o componente neurofisiológico:
“O aroma atua no sistema límbico, área do cérebro ligada às emoções e ao comportamento. Quando a mulher se sente mais conectada ao próprio corpo, reduz o estresse e melhora a autoestima, isso também impacta positivamente a forma como ela cuida da saúde.”
3 estratégias que ajudam a manter o equilíbrio de forma sustentável na menopausa
Receita para redução da gordura abdominal
Uma forma simples de incorporar essa prática é preparar um óleo de massagem corporal.
- 100 ml de óleo vegetal de semente de uva ou creme neutro corporal
- 30 gotas de óleo essencial de cipreste
- 30 gotas de óleo essencial de grapefruit
A dica da especialista é misturar bem e aplique na região abdominal uma vez ao dia, realizando movimentos circulares suaves no sentido horário.
Um cuidado importante
Os óleos essenciais são substâncias concentradas e devem sempre ser utilizados diluídos. É fundamental respeitar a dosagem recomendada e, em caso de sensibilidade cutânea ou condições de saúde específicas, buscar orientação profissional.
Mais do que uma solução isolada, a aromaterapia pode integrar um conjunto de cuidados voltados ao equilíbrio físico e emocional na menopausa — fase que exige atenção, acolhimento e estratégias sustentáveis de autocuidado.
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