Hot Girl Walk: a tendência que une caminhada com afirmações positivas
A trend do TikTok ensina as pessoas a caminhar e meditar sobre informações positivas para gerar mudanças mentais e físicas
O TikTok tem se transformado em uma fonte de tendências fortíssima, e uma das mais recentes que chamou a nossa atenção é a chamada “hot girl walk”. Longe de ser uma caminhada comum, a ideia é unir o exercício físico a um de mentalização.
Quem criou o conceito foi a influenciadora de 22 anos Mia Lind. Depois da pandemia de coronavírus, Mia estava buscando por um tipo de atividade física que ela não se importava em fazer e escolheu a caminhada por conta do aspecto “meditativo”.
No entanto, ela percebeu que dificilmente as pessoas viam as caminhadas como um exercício válido, portanto, decidiu fazer um “rebrand” na prática – nascia aí a hot girl walk, ou “caminhada da garota gostosa”, na tradução livre em português.
O QUE É A HOT GIRL WALK?
No vídeo que você pode ver abaixo, Mia explica que a hot girl walk é uma prática bastante simples: basta andar de 3 a 6 quilômetros por dia ouvindo podcasts inspiradores ou músicas animadas.
Além disso, o segredo da técnica, diz Mia, é que você só pode pensar sobre três coisas enquanto caminha:
- Coisas pelas quais você é grata
- Os seus objetivos e como você vai alcançá-los
- O quão gostosa você é
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Pensar sobre relacionamentos ou qualquer tipo de conflito é totalmente proibido na prática que, segundo ela, não termina quando você para de andar. Na verdade, ela conta que a energia que você investe nessas mentalizações durante a caminhada contaminam todo o seu dia.
A hot girl walk realmente funciona?
“Acredito que o papel dos pensamentos positivos no nosso bem-estar é uma oportunidade para nos colocarmos em contato com o nosso mundo interior, trazendo conteúdos para reflexões sobre valores, crenças, baseado em nossas forças, integrando as dificuldades com as esperanças, por exemplo, e explorando um potencial de crescimento e equilíbrio”, explica Maria Cláudia Martins, psicóloga da Telavita, especializada em terapia cognitivo e comportamental.
De acordo com a profissional, o estado de ânimo positivo pode influenciar no nosso organismo de várias formas, mas essa atividade é mais natural para algumas pessoas – outras precisam aprender a pensar e agir de modo mais otimista.
“É importante conhecer como o pensamento funciona: um cérebro humano é composto por muitas conexões neurais, através dos neurônios que se comunicam e passam informação entre si por sinapses elétricas ou químicas”, explica. “Essa transmissão de informações consiste na atividade mental que pode ser considerada uma manifestação dos nossos pensamentos. Essas conexões produzem efeitos fisiológicos no nosso organismo.”
Entender esse processo é fundamental para compreender também a possível eficácia da hot girl walk ou de qualquer outro exercício de mentalização. Para Maria Cláudia, essa prática pode, sim, gerar mudanças na vida de alguém quando partimos da ideia do “pensar positivo” como uma oportunidade de entrarmos em contato com o mundo interior, sendo um processo avaliativo de significado pessoal, e ao considerarmos as nossas motivações, valores e crenças.
“Esses efeitos trazem esforços no sentido de regular nossas emoções para serem congruentes com nossos objetivos para a vida que queremos levar: uma ação mais centrada em fatores cognitivos, na sensação de que se pode fazer algo para alcançar uma meta, possibilitando atitudes positivas no comportamento e no compromisso com o autocuidado”, continua. “Pessoas com disposição para ver o lado positivo da vida tendem a cuidar mais da sua saúde e praticar mais exercícios, criando uma sensação de vitalidade. Por outro lado, a raiva, a preocupação excessiva e a negatividade trazem uma sensação de desconforto e são fatores de risco para o desenvolvimento de doenças.”
Dito isso, é possível dizer que a hot girl walk pode, sim, funcionar e gerar transformações tanto físicas quanto mentais. A prática pode funcionar como uma meditação diária, que nos tira do piloto automático e nos faz refletir sobre aquilo pelo qual somos gratos, os nossos objetivos e os nossos pontos positivos.
“É uma oportunidade de pararmos um pouco e olharmos para nós, ajustando a nossa rota, além de fazer bem para a autoestima e a saúde física”, reflete.
COMO TORNAR ESSAS MUDANÇAS PERMANENTES?
Você deve estar pensando: talvez isso tenha algum efeito a curto prazo, mas, a longo prazo, a vida entra no caminho e muitas coisas podem acontecer que nos tiram desse lugar de positividade e auto-avaliação.
É verdade, mas é possível também tornar as mudanças desencadeadas pela hot girl walk em duradouras quando consideramos os elementos citados acima e também a explicação da psicóloga abaixo:
“Para essas mudanças serem duradouras, é preciso uma disposição positiva: viver conscientemente como estratégia e desenvolvendo novas habilidades, levando em conta que pensamentos acerca de eventos positivos tendem a aumentar a duração e a intensidade de emoções positivas. É tentar experimentar ver o mundo como um lugar de beleza e potencial apesar das dificuldades e sofrimento, aumentando o nível de bem-estar, o que pode proporcionar o aumento da confiança, do otimismo, a auto-eficácia, manejos de estresse e desafios”, diz.
Em resumo: é um processo de aprendizagem e um comprometimento pessoal com uma busca por um novo estilo de vida, em que damos atenção a emoções e sensações prazerosas e nos engajamos totalmente com objetivos em atividades que nos envolvem plenamente.
“É fazer o bem, buscar desenvolver a empatia, a gratidão, a expressão do apreço por aquilo que você tem em sua vida. É saborear, focando a atenção no prazer e em como ele ocorre, compartilhando e apreciando cada experiência de modo consciente, centrando a sua atenção sobre o que está acontecendo no momento e trabalhando a aceitação sem julgamentos e a autocompaixão, dedicando tempo para cuidar de si”, finaliza.
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