Emagrecer na amamentação: afinal, acontece com todas as mulheres?
A perda de peso durante a amamentação é influenciada por uma série de fatores que mudam de mulher para mulher. Confira quais são eles!
Amamentar é, para muitas mães, um dos momentos mais especiais de suas vidas. E, além de proporcionar um vínculo afetivo com o bebê, essa fase também promove alguns efeitos interessantes para a saúde feminina, como é o caso de, muitas vezes, emagrecer na amamentação. Mas, afinal, como e por que isso ocorre?
De acordo com Iana Carruego, ginecologista e médica da Clínica Elsimar Coutinho, durante a gravidez, o corpo armazena reservas de gordura para garantir o suprimento de energia durante a amamentação. “Desta forma, amamentar pode contribuir para queimar calorias e promover a perda de peso de forma natural e gradual. Além disso, a produção de leite requer energia, o que facilita o gasto calórico diário das mães”, explica.
Ela ressalta, também, que o período da amamentação é importante para o autoconhecimento e ajuste da nova rotina. “É muito cruel se cobrar a voltar ao corpo de antes nesse momento. É fundamental respeitar o seu tempo, tentar focar na saúde, manter uma alimentação saudável (comida de verdade) associado à suplementação que sua obstetra orientar e muita água. Quando for amamentar, deixe uma garrafa grande de água sempre ao lado”, orienta.
Fatores que influenciam o emagrecimento na amamentação
Segundo Iana, é importante ressaltar que cada mulher é única e o processo de emagrecimento pós-parto. “Algumas mulheres perdem peso mais rapidamente com a amamentação, enquanto outras podem demorar mais tempo no processo, ou inclusive ganhar peso pelo consumo de alimentos mais palatáveis (ricos em gordura e açúcar) por causa do stress gerado pela nova condição”, aponta.
Dito isso, existem alguns fatores que podem influenciar na perda de peso durante o aleitamento materno. São eles:
- Metabolismo individual
Cada mulher tem um metabolismo diferente, que influencia na queima de calorias. Importante evitar comparações.
- Quantidade de leite materno
Quanto mais leite a mulher produz, mais calorias ela gasta.
- Dieta
Uma dieta saudável (mínimo de industrializados) e equilibrada é essencial para o emagrecimento, mesmo durante a amamentação.
- Atividade física
A prática regular de exercícios físicos ajuda a queimar calorias e acelerar o metabolismo. Vale lembrar que o tecido adiposo nesse momento é rosa (ou seja, ele é metabolicamente mais ativo, queima mais fácil a gordura), mas encaixar um exercício a nova rotina não é fácil. É indicado fazer algo lhe dê prazer: um esporte, caminhada, bicicleta, pois nós precisamos tirar um tempinho no dia para voltar recarregada.
- Nível de estresse
O estresse pode dificultar o emagrecimento.
- Sono
Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do metabolismo e para a perda de peso. Mas nos quatro primeiros meses isso é mais complicado, pois o bebê ainda está aprendendo a dormir.
- Genética
A genética também pode influenciar na predisposição para o emagrecimento.
Por fim, a médica ainda reforça que a amamentação é uma fase que requer alguns cuidados. “Para se obter os benefícios de forma segura e eficaz, é essencial contar com auxílio médico adequado e ter uma rede de apoio participativa”, ela lembra.
E finaliza: “Neste período, é fundamental o acompanhamento de profissionais de saúde, como obstetras, pediatras e nutricionistas para a garantia de uma vida saudável e tranquila para as mães e seus filhos”.
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