Como realizar a lista de desejos para 2026? Entenda o segredo!
Psicóloga dá dicas de como marcar os seus gols no novo ano
Ano Novo, sonhos novos! Com a proximidade da virada do ano, cresce a tradição de elaborar a “lista de desejos” para 2026, metas que vão desde mudanças pessoais até grandes transformações profissionais. No entanto, transformar essas intenções em conquistas concretas continua sendo um desafio.
Segundo dados publicados pelo portal Estado de Minas, em janeiro de 2025, apenas cerca de 8% das pessoas mantêm suas resoluções por mais de um mês, mesmo tendo feito uma lista de desejos na virada do ano anterior.
Outro levantamento, realizado em 2024 pela Forbes Health/OnePoll, revela que a duração média das resoluções de Ano Novo é inferior a quatro meses, com grande parte desistindo entre o primeiro e o segundo mês.
Para a psicóloga Luciane Rabello, CEO da TalentSphere People Solutions, o segredo para romper esse ciclo não está apenas na força de vontade, mas no poder da escuta, uma competência emocional frequentemente subestimada. Ela explica que “ouvir com humildade permite aprender com quem já enfrentou desafios semelhantes, ajustar expectativas e transformar sonhos vagos em metas realmente alcançáveis”.
Segundo Luciane, a escuta é um processo que começa dentro de cada indivíduo, ao identificar o que realmente importa, quais são as motivações profundas e quais limites precisam ser respeitados. Mas também é uma escuta voltada para fora: conversar com pessoas de confiança, buscar conselhos de quem já atingiu metas parecidas, abrir espaço para novas perspectivas e aceitar ajustes no caminho. Esse movimento traz mais realismo aos planos para sua lista de desejos, permite aprender com experiências alheias e reforça a motivação, já que o apoio social funciona como combustível emocional durante o ano.
Essa combinação entre escutar a si mesmo e aprender com o outro cria um terreno mais sólido para que a lista de desejos não seja apenas uma tradição de dezembro, mas um plano consistente para 2026.
Para quem quer começar o novo ano com mais foco e clareza, Luciane Rabello recomenda para sua lista de desejos:
- Definir metas específicas e mensuráveis, evitando desejos vagos que são facilmente abandonados.
- Priorizar objetivos alinhados aos valores pessoais, evitando metas guiadas por pressão social.
- Registrar os avanços e revisar o planejamento regularmente, acompanhando o que funciona, e o que precisa ser ajustado.
- Praticar a escuta interna e externa, buscando autoconhecimento e aprendendo com experiências de outras pessoas.
- Compartilhar metas com alguém de confiança, fortalecendo o senso de compromisso e recebendo apoio nos momentos de desânimo.
No fim, como destaca Luciane, realizar a lista de desejos em 2026 não é sobre fazer promessas impulsivas no fim do ano, mas sobre cultivar a escuta, a consciência e a humildade necessárias para crescer, um passo de cada vez, ao longo dos próximos 12 meses.
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp
