Banheira de gelo: conheça os benefícios e precauções essenciais

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Provavelmente, você já deve ter se deparado nas redes sociais com vídeos de celebridades mergulhando em uma banheira de gelo. A prática, que tem se popularizado, pode trazer alguns benefícios, mas não é indicada para todo mundo, pode apresentar riscos e deve ser feita com muita cautela. Entenda mais a seguir!

Quais são os benefícios de entrar na banheira de gelo?

Combate inflamações

A banheira de gelo pode contribuir para o combate às inflamações no corpo, sendo considerada uma boa aliada no tratamento de lesões musculares e entorses.

Alivia dores no corpo

A banheira de gelo diminui a atividade dos nervos e a circulação sanguínea na área afetada, o que pode trazer uma melhora de dores no corpo.

Auxilia na recuperação esportiva

Quem faz treinamentos intensos ou participa de competições esportivas pode se beneficiar da banheira de gelo, uma vez que a prática diminui a dor pós exercícios e pode acelerar a recuperação.

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Favorece a saúde mental

Segundo o Dr. Paulo Hinniger, ortopedista, o frio estimula o sistema nervoso e a liberação de hormônios como endorfinas, que estão ligados à sensação de bem-estar. Com isso, a banheira de gelo pode colaborar para a diminuição do estresse e da ansiedade.

Quais as contraindicações?

Não é todo mundo que pode encarar a banheira de gelo. Antes de adotar a prática, o melhor a se fazer é consultar um médico ou um especialista em saúde para descobrir se ela é adequada para você. Além disso, o ideal é contar com uma supervisão profissional ao realizar a imersão.

As principais contraindicações são:

• Pessoas com problemas cardiovasculares;
• Quem tem problemas respiratórios graves, como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC);
• Problemas neurológicos;
• Alergia ao frio;
• Problemas de circulação;
• Infecções ativas;
• Grávidas;
• Feridas abertas ou úlceras na pele;
• Pessoas que são particularmente sensíveis ao frio, independentemente da causa subjacente.

Quais cuidados ter?

Vale lembrar que alguns cuidados são necessários para garantir uma imersão no gelo segura. Estes são os mais importantes:

• Sempre respeitar os limites do corpo;
• Não fazer a prática sozinho;
• Não entrar na banheira após refeições pesadas;
• Manter o controle da respiração;
• Não ficar mais de 10 minutos submerso;
• Deixar a água em uma temperatura acima de 4ºC;
• Evitar mergulhar o rosto;
• Não exagerar na frequência da prática.

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