5 dicas para manter as pernas saudáveis durante o inverno
Cirurgião vascular lista os cuidados necessários
Durante o inverno, é fundamental redobrar as precauções para evitar gripes, resfriados e outros problemas respiratórios que se tornam mais comuns nesta época do ano. Entretanto, não podemos deixar de lembrar que outras partes do corpo também precisam de uma atenção extra, entre elas, as pernas.
Devido às temperaturas mais baixas, há uma redução no consumo de água e ocorre uma vasoconstrição (fechamento dos vasos sanguíneos), o que pode resultar no aparecimento de doenças vasculares, como a trombose. Além disso, a estação faz com que as pessoas deixem de praticar exercícios físicos e prefiram ficar em casa paradas, favorecendo ainda mais a ocorrência de problemas nos membros inferiores.
“Há o risco do agravamento de doenças vasculares, porque a posição dificulta o retorno do sangue venoso, favorecendo o aparecimento de dor e edema nas pernas. A ativação da circulação sanguínea local é essencial para prevenir condições venosas. Por esse motivo, é importante, ao longo do dia, parar e se movimentar, a fim de prevenir dor e inchaço, assim como casos de tromboflebites, trombose venosa profunda e piora das varizes e microvarizes em casos mais avançados”, diz o Dr. Marcelo Zanoni, médico especialista em cirurgia vascular, endovascular e ecografia vascular
A seguir, o especialista compartilha algumas dicas essenciais para cuidar da saúde das pernas mesmo durante os dias frios. Veja:
1Mantenha-se ativo
No inverno, se movimentar é essencial para não sofrer com a sensação de cansaço nas pernas, pois esse hábito estimula a circulação sanguínea e fortalece os músculos, tornando-os mais resistentes e, como consequência, aliviando desconfortos.
Utilize meias de compressão graduada
Elas auxiliam no direcionamento correto do fluxo venoso e linfático, diminuindo as chances de acúmulo de sangue na região das pernas. Para escolher a meia correta para você, o ideal é ter uma prescrição médica e sempre priorizar aquelas opções que sejam confortáveis.
3Adote hábitos saudáveis
Por comprometerem a circulação sanguínea, fumar e consumir bebidas alcoólicas são duas práticas diretamente associadas ao surgimento de problemas vasculares nas pernas. Além disso, uma dieta rica em sal e alimentos gordurosos também colaboram para essas complicações. Portanto, fique longe do cigarro e do álcool e tenha uma alimentação equilibrada.
Não deixe de se hidratar adequadamente
Beber água com frequência é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo. A quantidade ideal por dia varia de acordo com o peso corporal de cada pessoa, sendo indicado o consumo de 35ml por quilo.
5Gerencie o estresse
O estresse crônico pode provocar tanto consequências emocionais quanto físicas, prejudicando, inclusive, a saúde vascular. Então, vale a pena apostar em técnicas de relaxamento, meditação ou hobbies para desfrutar do bem-estar geral.
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