Vegetarianos ou veganos precisam fazer suplementação de proteína?
A nutricionista Alessandra Luglio, de São Paulo, responde sua dúvida!
![É obrigatório suplementar proteína na dieta vegetariana ou na vegana?](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2017/02/thinkstockphotos-464448626.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
O suplemento de proteína não é obrigatório na dieta vegetariana ou vegana, mas é uma forma prática e eficiente de você consumir o nutriente aliado dos músculos. “Costumo indicar para os dias mais corridos, em que você sai de casa sem tomar um café da manhã completo“, comenta a nutricionista Alessandra Luglio, de São Paulo, que também indica o pó – na versão vegetal, claro – como opção de pós-treino.
Leve uma dose na garrafinha e misture água ou suco na hora de consumir. “Acho interessante as versões neutras, que podem ser usadas até mesmo em purês, sopas e massas de bolo e torta, sem alterar o sabor.”