Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
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Todos nós evitamos algo. Pode ser uma conversa difícil, uma decisão incômoda, uma mudança que sabemos ser necessária, mas que nos paralisa.
Às vezes, fingimos que não estamos vendo, nos distraímos com outras coisas, buscamos válvulas de escape para não precisar lidar com o desconforto. Mas no fundo, sabemos que aquilo continua ali, esperando por nós.
Evitar é humano. Nosso cérebro é programado para fugir da dor e buscar conforto, mas precisamos nos lembrar que o que evitamos raramente desaparece sozinho.
Na maioria das vezes, cresce, toma mais espaço dentro de nós, se torna um peso e, quanto mais adiamos, mais difícil parece enfrentar.
Porém enfrentar não precisa ser sinônimo de sofrimento! Na verdade, quando olhamos para o que evitamos com curiosidade, gentileza e sem autocobrança exagerada, começamos a entender por que aquilo nos assusta tanto. E aí, o que parecia intransponível pode se tornar um pouco mais leve.
E qual o motivo dessa evitação? Muitas vezes por medo: medo do fracasso, do julgamento, da dor, da mudança, de dar certo.
Outras vezes, evitamos por sobrecarga emocional, por estarmos esgotados e sem recursos para lidar com algo difícil. Há também a procrastinação emocional, quando adiamos porque ainda não sabemos como lidar.
E o curioso é que, enquanto evitamos, sentimos alívio momentâneo. Mas a longo prazo, o que evitamos não só continua existindo como se potencializa.
Uma conversa adiada pode virar um conflito maior. Uma decisão ignorada pode nos manter presos em algo que não nos faz bem. Uma dor não encarada pode se transformar em angústia constante.
Encarar não significa resolver tudo de uma vez!
Muitas pessoas não enfrentam o que evitam, pois acham que precisam dar conta de tudo imediatamente. Mas enfrentar significa apenas dar o primeiro passo. Pode ser reconhecer o que está acontecendo.
Nomear o medo. Perguntar-se: “O que, exatamente, estou evitando? O que me impede de lidar com isso agora?”. Encarar pode significar dividir o peso com alguém, pedir ajuda, permitir-se sentir sem pressa para ter respostas. Significa dar passos pequenos, mas constantes, em direção ao que nos liberta.
Como começar a enfrentar o que você está evitando?
1. Reconheça o que é
Nomeie o problema. Escreva, fale, reflita. Muitas vezes, o medo do desconhecido é maior do que a realidade.
2. Observe suas emoções sem julgá-las
Se tem medo, insegurança ou culpa, acolha esses sentimentos sem se cobrar por senti-los.
3. Divida o problema em partes menores
Pergunte-se: “Qual é o menor passo que posso dar agora?” Pequenos avanços constroem grandes mudanças.
4. Saia do piloto automático
Perceba como você tem se distraído para evitar o problema. Redes sociais? Trabalho excessivo? Busque consciência nesses momentos.
5. Escreva suas preocupações e alternativas
Muitas vezes, colocar no papel ajuda a enxergar soluções antes invisíveis.
6. Lembre-se do alívio que virá depois
Muitas vezes, a pior parte é a antecipação. Depois de enfrentar, há leveza, aprendizado e crescimento.
Entenda que enfrentar não é um evento, mas um processo: Não existe um único dia em que tudo se resolve. A jornada é feita de tentativas, pausas e recomeços.
Se há algo que você tem evitado, talvez este seja o momento de começar a olhar para isso. Com calma, com respeito ao seu tempo, mas também com a coragem de quem sabe que merece se libertar. Não dá pra mudar tudo da noite pro dia, a chave do sucesso é a constância!
O que evitamos nos prende. O que enfrentamos nos transforma. E sempre há um caminho para seguir adiante, um passo de cada vez!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
