Tudo sobre Mindfulness, por Luiza Bittencourt
Sabia que a maioria das pessoas abandona as metas de ano novo ainda nos primeiros três meses do ano? Essa informação veio de um levantamento da Forbes Health com a empresa internacional de pesquisa One Poll.
Cerca de 10% se mantêm firmes nas suas metas durante o ano. Como estão suas metas agora em fevereiro? Se você tem se sabotado, tudo bem, vamos mudar isso agora. O ano começa mesmo depois do Carnaval, então um ótimo momento de se (re)organizar para ter o 2024 que deseja!
O primeiro passo para conseguir seguir suas metas estabelecidas é cuidar da sua saúde mental. “Ah, Luiza, mas eu não tenho tempo, minha vida é muito corrida…”.
Se você não tem 5 minutos para si mesma, pare tudo e vamos reorganizar, porque isso está muito errado. Porque a conta não fecha e você acabará adoecendo e não dará conta de nada da sua vida. Então, o primeiro passo é priorizar sua saúde mental para ter forças para tocar sua vida corrida.
Lembra da máscara de oxigênio do avião? Qual a regra? Quando ela cair, coloque primeiro em você e depois ajude os outros. Tem que ser nessa ordem na nossa vida também.
Uma ótima forma de fazer isso é incluir poucos minutinhos de meditação na sua rotina. Para isso, você pode clicar nesse link gratuito para conhecer o meu Clube de Meditação.
A prática regular de meditação te ajudará a reduzir o estresse e ansiedade, aumentar o foco, te deixar mais energizada e produtiva, vai melhorar a qualidade do seu sono, aumentar sua criatividade, te ajudará a identificar padrões (como autossabotagem, procrastinação…) e mudá-los. Isso acontece porque você está realmente transformando seu cérebro, isso se chama neuroplasticidade.
A prática regular libera serotonina e dopamina, responsáveis pela sua sua sensação de bem-estar, felicidade, memória, motivação, atenção, cognição, sono, humor, aprendizado, função cardíaca, defesas do corpo e muito mais.
Pessoas felizes são mais produtivas, têm mais resiliência e clareza mental para correr atrás dos seus sonhos. Pega as dicas abaixo e vamos reprogramar a mente!
Dicas:
– Anote suas metas em um papel
– Transforme em um quadro dos sonhos (coloque imagens que representem seus sonhos realizados) e deixe em um local que veja diariamente
– Toda noite, antes de dormir, visualize por alguns minutos seus sonhos realizados com o máximo de detalhes que puder. Realmente SENTINDO a alagria, o orgulho, a gratidão, a realização, leveza de ter seus sonhos realizados.
Hyrox: O novo desafio fitness que promete revolucionar suas corridas
Como a fisioterapia pode ajudar no tratamento contra a depressão?
