Tudo sobre Mindfulness, por Luiza Bittencourt
“Não consigo meditar”
“Já tentei e não consegui.”
“Acho que não funciona pra mim, sou muito agitada”.
Essas frases são muito comuns, mas nenhuma delas é verdadeira e eu vou explicar os motivos. Se você já falou alguma delas, esse texto é exatamente para você e vai simplificar as coisas de uma forma incrível.
Finalmente, conseguirá colocar a prática na sua rotina de forma simples e colherá todos os benefícios que deseja: seja reduzir o estresse/ansiedade, seja melhorar o foco, a energia, a qualidade do sino, ter mais inteligência emocional pra lidar com os desafios diários, melhorar sua saúde, etc.
Não existe não conseguir meditar. Meditar não é um fazer, é um ato de ser, de se perceber. Ou seja: se você tem um corpo, uma mente, se respira, parabéns! Será muito bem sucedida em meditação, como qualquer outro ser humano.
Meditação não é sobre relaxar, respirar direito, não tem certo e errado. Todo mundo consegue se perceber e é apenas isso. Os benefícios, pasmem, vem de estar presente e não de fazer ou alcançar algo durante a prática.
Você se considera uma pessoa agitada ou ansiosa? Então não use isso como desculpa, use como mais uma motivação para praticar diariamente. Você precisa mais do que outras pessoas e te fará muito bem!
Meditação não é sobre esvaziar a mente, porque isso é impossível. Os pensamentos continuarão vindo, mas você treinará sua mente a escolher onde colocorá sua atenção. A não se deixar levar por todos os pensamentos que surgem no dia (que são muito mesmo, de 50 a 80 mil).
Ah, existe sim uma forma de não conseguir meditar… só se levantar e desistir no meio. Então uma dica: lide com esse momento como um autocuidado e não como mais uma obrigação do seu dia, assim fica muito mais leve.
Meditação é como exercício físico… não temos dúvida de que se nos exercitarmos, mudaremos nosso corpo e nossa saúde, certo? Se você colocar a meditação na rotina, mudará sua mente. Mas, se realmente fizer só de vez em quando, não verá muitas mudanças, assim como no exercício físico.
Faça no horário que for melhor para você, pode sentar ou deitar confortavelmente e desfrute desse momento só seu. Você merece.
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