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O treino funcional é uma metodologia de exercícios que tem como objetivo melhorar a capacidade física do corpo para a realização de atividades do dia a dia, por exemplo, puxar, agachar e empurrar, ou de determinados esportes.
Ele tem um olhar mais global e trabalha o condicionamento e várias capacidades, entre elas, flexibilidade, resistência, cardiorrespiratória e coordenação motora.
Treino funcional emagrece?
O treino funcional estimula tanto as capacidades aeróbicas quanto as anaeróbicas. O anaeróbico é caracterizado por séries de menor duração e com maior nível de intensidade.
Já o aeróbico apresenta baixa intensidade e longa duração, por exemplo, corrida mais leve, e pode ser considerado um grande aliado para o emagrecimento.
Um treino funcional pode gastar de 300 a 500 kcal em 30 minutos, mas isso pode variar de pessoa para pessoa.
André Della Creche, preparador físico especialista em fisiologia do exercício e nutrição esportiva. Instagram: @andredellacreche
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