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Sim, é seguro praticar atividade física durante o período menstrual, e, na verdade, isso é até aconselhável, pois o movimento pode proporcionar uma série de benefícios à mulher, aliviando retenção líquida, melhorando o humor, combatendo as cólicas e promovendo a saúde de um modo geral.
A menstruação pode afetar o desempenho durante as atividades físicas de várias maneiras, desencadeando falta de disposição e energia, fadiga durante os exercícios de resistência ou de maior impacto, desconforto na região abdominal (especialmente se a mulher tem um quadro de endometriose associado), resposta ao treino diferente e também piora da hidratação. Mas, é importante saber que cada mulher é única, então, nem todas vão ter esse conjunto de sintomas.
Os principais cuidados para treinar durante a menstruação são: escolher uma roupa adequada e confortável, colocar um absorvente que te agrade e que seja confortável, fazer uma boa hidratação durante o movimento, fazer os exercícios conforme o seu corpo permitir (nem sempre estamos preparadas para fazer aquele mesmo peso que a gente fazia antes), adotar medidas para conforto, se tiver tendo cólicas, por exemplo, e realizar um bom alongamento e um bom relaxamento (tanto antes, quanto depois dos treinos).
Dra. Tammara Pagioro, ginecologista.
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