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Depende de vários fatores, por exemplo, intensidade dos treinos, alimentação, idade, sono, nível de estresse. Mas, no geral, a musculação pode gerar uma perda de peso média de 2 a 4 kg por mês.
É importante lembrar que, se você estiver ganhando massa magra, o peso na balança pode não mudar muito, mas a composição corporal melhora.
Além disso, vale mencionar que o emagrecimento exige um déficit calórico, ou seja, é preciso gastar mais calorias do que o corpo consome.
Por que a musculação é uma grande aliada para a perda de peso?
A musculação é uma grande aliada para quem quer emagrecer, uma vez que ajuda a aumentar a massa muscular do indivíduo, elevando o metabolismo basal e, consequentemente, favorecendo a queima de calorias.
Para perder peso de forma saudável, outros hábitos são necessários, entre os principais, cuidar da saúde mental, adotar uma dieta balanceada, beber bastante água, gerenciar o estresse e dormir bem. O acompanhamento profissional também faz toda a diferença nesse processo.
Nicolas Clemente, educador físico especialista em hipertrofia e emagrecimento. Instagram: @@nicolasnk_personal
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