Para uma pessoa iniciante, é sempre recomendado que comece a prática de musculação de 2 a 3 vezes na semana, com uma duração de 30 a 40 minutos de sessão de treino, por um período de 8 semanas, que é o período que temos uma adaptação muscular.

Os primeiros cuidados ao iniciar a musculação envolvem garantir que o indivíduo está realmente apto para realizar aquele exercício e se a carga utilizada por ele está correta, para evitar possíveis lesões.

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