Sou iniciante na musculação. Quantas vezes na semana devo treinar?

Compartilhe essa matéria:

Link copiado!

Para uma pessoa iniciante, é sempre recomendado que comece a prática de musculação de 2 a 3 vezes na semana, com uma duração de 30 a 40 minutos de sessão de treino, por um período de 8 semanas, que é o período que temos uma adaptação muscular.

Os primeiros cuidados ao iniciar a musculação envolvem garantir que o indivíduo está realmente apto para realizar aquele exercício e se a carga utilizada por ele está correta, para evitar possíveis lesões.

[abril-veja-tambem]W3siaWQiOjExMTQ0NCwidGl0bGUiOiI0IG1haW9yZXMgZXJyb3MgZG9zIGhvbWVucyBuYSBtdXNjdWxhJiN4RTc7JiN4RTM7byAoZSBjb21vIGV2aXQmI3hFMTstbG9zISkifSx7ImlkIjoxMTAxMjcsInRpdGxlIjoiTXVzY3VsYSYjeEU3OyYjeEUzO28gJiN4RTk7IGFsaWFkYSBwYXJhIGNvbWJhdGVyIG9iZXNpZGFkZTogdiYjeEVEO2RlbyBjb20gdHJlaW5vIn0seyJpZCI6MTA4MTc3LCJ0aXRsZSI6Ik11c2N1bGEmI3hFNzsmI3hFMztvIHBhcmEgbXVsaGVyZXM6IDEwIG1vdGl2b3MgcGFyYSBlbGFzIGFwb3N0YXJlbSBuYSBtb2RhbGlkYWRlIn1d[/abril-veja-tambem]