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Qual o papel do fortalecimento muscular no tratamento de dores nas costas?
Por Daniel Oliveira 3 Maio 2026, 08h00
O fortalecimento muscular desempenha papel central tanto na prevenção quanto no tratamento das dores lombares associadas à prática esportiva.
Uma musculatura bem condicionada contribui para melhor distribuição de cargas, maior controle motor e redução da sobrecarga sobre estruturas da coluna, como discos intervertebrais, articulações facetárias, ligamentos e musculatura paravertebral.
O conceito de “core” deve ser compreendido de forma abrangente, envolvendo não apenas força abdominal, mas também coordenação, resistência e controle integrado entre musculaturas do abdome, lombar, pelve e quadris.
Em relação à postura, embora seja relevante durante exercícios com carga, não existe um padrão único ideal. O mais importante é a eficiência do movimento, o controle neuromuscular e a capacidade de adaptação a diferentes demandas mecânicas.
O acompanhamento profissional qualificado é essencial para identificar falhas técnicas, ajustar cargas, corrigir desequilíbrios e orientar progressões seguras.
A atuação integrada entre médico, fisioterapeuta e educador físico permite uma abordagem individualizada e baseada em evidências.
Em síntese, a dor lombar não deve ser motivo automático para interrupção do exercício, mas também não deve ser negligenciada. Com manejo adequado, a atividade física tende a ser uma ferramenta terapêutica eficaz e segura.
Daniel Oliveira, médico ortopedista especialista em coluna vertebral e sócio do NOT
Treino de fortalecimento completo para quem sente dores nas costas
