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Quais exercícios podem não ser uma boa ideia durante a gravidez?
Por Leonardo Maia 10 Maio 2026, 08h00 | Atualizado em 11 Maio 2026, 12h52
Treinar durante a gravidez é um dos cuidados mais importantes tanto para a saúde da mãe quanto para a do bebê.
A atividade física nessa fase contribui para o gerenciamento do peso, para o alívio de dores e para a prevenção de diabestes gestacional e pressão alta.
Além disso, o hábito desempenha um papel fundamental no equilíbrio emocional, contribuindo para o gerenciamento do estresse, o alívio de sintomas ansiosos e o aumento da sensação de bem-estar.
Durante a gravidez, podem ser necessárias adaptações nos treinos, sendo que as recomendações costumam variar de pessoa para pessoa.
Alguns exemplos de exercícios que podem ser ideais durante a gestação são: agachamento sumô, recuo alternado, extensão de quadril em pé com miniband, abdução de quadril com miniband e perdigueiro dinâmico.
O ideal, para esse período, é evitar as atividades físicas muito intensas. Por isso, exercicios com muito impacto, como corrida, volêi e crossfit podem não ser boas opções durante a gravidez.
Leonardo Maia, treinador da BOOM
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