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Fazer exercício ajuda a melhorar a imunidade?
Por Dr. Lindbergh Barbosa de Souza Mende 11 set 2025, 08h00
A prática regular de atividades físicas (especialmente de intensidade leve a moderada, como caminhadas, musculação e pedal) melhora a vigilância imune e a regulação inflamatória.
Os treinos ajudam a mobilizar e redistribuir células de defesa para os tecidos do nosso corpo, ampliando o patrulhamento contra agentes que causam doenças.
Além disso, com o tempo, os exercícios combatem inflamações crônicas, que podem atrapalhar a nossa imunidade.
No entanto, é preciso ter em mente que o excesso, mesmo de algo saudável, pode ser prejudicial. Ou seja, treinos muito longos ou intensos, sem descanso adequado, podem sobrecarregar o corpo e até mesmo comprometer o sistema imunológico.
Nesses casos, a energia que seria utilizada para as defesas é desviada para reparar músculos e recuperar o corpo. Se isso se repete sem pausa, a imunidade vai ficando cada vez mais vulnerável, aumentando o risco de infecções.
A falta de equilíbrio entre esforço e recuperação pode colocar o seu bem-estar em perigo. Respeite seus limites
Dr. Lindbergh Barbosa de Souza Mendes, médico do esporte.
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