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Quais músculos são trabalhados na elevação pélvica?
Por Dr. Daniel de Abreu Oliveira 19 nov 2025, 08h00
Durante a elevação pélvica, os principais músculos recrutados são o glúteo máximo, os isquiotibiais, o transverso do abdome, o multífido e os eretores da espinha.
O glúteo máximo é essencial para estabilizar a pelve e reduzir a carga sobre a lombar durante os movimentos de extensão. Os eretores da espinha ajudam a manter a curvatura fisiológica da coluna e previnem o colapso vertebral durante atividades de impacto.
O transverso do abdome atua como uma “cinta abdominal” que protege os segmentos vertebrais e melhora a pressão intra-abdominal, reduzindo o estresse sobre as estruturas lombares.
A sinergia entre esses músculos é fundamental para a sustentação da coluna, prevenindo desalinhamentos e sobrecargas compensatórias.
Estudos recentes indicam que exercícios que envolvem o fortalecimento do core e do quadril, como a elevação pélvica, melhoram a função muscular, a postura e a capacidade funcional em pessoas com dor lombar.
Durante a elevação pélvica, os principais músculos recrutados
Dr. Daniel de Abreu Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral.
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