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A corrida pode promover ganhos de massa muscular, principalmente em indivíduos sedentários, iniciantes ou pessoas que retornam à prática de exercícios após um período de inatividade.
Os estudos demonstram que corredores recreacionais e iniciantes podem apresentar hipertrofia discreta, sobretudo nos músculos da panturrilha, quadríceps e glúteos.
Entretanto, o potencial hipertrófico da corrida é consideravelmente menor quando comparado ao treinamento resistido (musculação).
Porém, o ganho de massa muscular em indivíduos que praticam corrida pode ocorrer devido à sobrecarga mecânica repetida sobre a musculatura dos membros inferiores.
Como resposta, o organismo promove adaptações musculares que podem incluir o aumento da síntese proteica muscular, incremento da atividade neuromuscular, melhora da capacidade oxidativa das fibras musculares e pequeno aumento da área de secção transversal muscular, principalmente em músculos dos membros inferiores.
Os músculos mais estimulados durante a corrida são: glúteos, quadríceps (reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio), isquiotibiais (bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso), panturrilha (gastrocnêmio e sóleo) e core (transverso abdominal, oblíquos, multífidos e eretores da espinha).
Prof.ª Tábata Facioli, docente do curso de Fisioterapia da Universidade de Franca (Unifran)
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