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O treino funcional pode ser direcionado para diferentes objetivos, como hipertrofia, melhora da potência ou desenvolvimento de resistência e força.
Nessa modalidade, o praticante utiliza cargas que promovem o ganho de massa muscular e ajudam a melhorar capacidades físicas. Geralmente, ela chama bastante atenção de quem não gosta da monotonia da musculação.
A atividade pode ser realizada em circuitos ou com exercícios isolados, o que deve ser determinado de acordo com os objetivos de cada um e a fase do treino.
O funcional é recomendado para todas as idades, desde crianças até idosos. Para esportistas, o treino inclui exercícios que reproduzem gestos esportivos, como pliometria, adaptados à modalidade.
Quais as contraindicações para o treino funcional?
É necessário que o treino funcional seja direcionado às especificidades e características do aluno, sempre com o acompanhamento de um profissional capacitado.
O mais importante é que a prática seja adequada ao perfil da pessoa. Por isso, ao escolher uma modalidade para incluir na rotina, é fundamental avaliar fatores como histórico de treinamento, idade, metas e presença de lesões, dores ou limitações de mobilidade.
O treino funcional pode ser contraindicado em casos nos quais o indivíduo apresenta restrições médicas.
Renata Suárez, profissional de educação física e cofundadora do Stúdio Sattva
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