Imagem Blog

BOA FORMA responde

Vamos atrás dos melhores especialistas para tirar suas dúvidas
Continua após publicidade

Como encontrar ânimo na menopausa?

Por Dra. Maria Clara Martins
Atualizado em 21 out 2024, 22h28 - Publicado em 15 abr 2024, 08h00
como encontrar ânimo na menopausa
 (freepik/Freepik)
Continua após publicidade

A resposta direta é AUTOCUIDADO. Para encontrar ânimo na menopausa, você precisa se conhecer, se cuidar e se amar.

A menopausa é a fase em que a mulher já não produz os chamados hormônios esteroides, também conhecidos como hormônios sexuais, estrogênio, testosterona e progesterona.

Esses hormônios, principalmente a testosterona e o estrogênio, são grandes responsáveis pela nossa sensação de disposição. Então, com a falta deles, você pode se sentir mesmo sem ânimo.

Como encontrar ânimo na menopausa?

Além da reposição hormonal, que é a forma mais eficaz de reencontrar seu ânimo perdido, existem algumas atitudes que podem te ajudar a ficar mais animada durante esse período, entre elas:

  1. Alimente-se bem: Coma sempre comida de verdade. Quanto mais cores tem no prato, mais nutrientes você está fornecendo ao seu corpo. Pode ser que, além da alimentação, você também precise de suplementos como vitaminas, minerais e antioxidantes.
  2. Continua após a publicidade
  3. Faça atividade física: Quanto mais parada você fica, mais desânimo sentirá.
  4. Beba mais água: A desidratação pode deixar a pressão baixa e aumentar a sensação de fadiga e desânimo.
  5. Durma: Sem um sono reparador, não existe uma pessoa animada pela manhã.
  6. Faça atividades prazerosas: Nos dias de maior desânimo, ter uma agenda com programas que te alegram vão te dar um up na energia.
  7. Informe-se: Entender o que se passa com seus hormônios e seu corpo te ajudará a se sentir melhor.
  8. Cuide-se: O autocuidado é a mola propulsora da autoestima e o antídoto contra a fadiga e a falta de ânimo para a mulher, principalmente na menopausa.
  9. Continua após a publicidade
Respondido por:

Dra. Maria Clara Martins, médica endocrinologista, metabologista e nutróloga. Instagram: @dramariaclaramartins

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.