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O uso do celular durante o treino compromete a segurança porque reduz o nível de atenção necessário para lidar com cargas, aparelhos e movimentos que exigem controle corporal.
Quais os perigos de usar celular durante o treino?
A distração dificulta reações rápidas a desequilíbrios, falhas de pegada ou ajustes posturais, aumentando o risco de quedas, choques com equipamentos e acidentes com pesos. Em ambientes compartilhados, a falta de atenção também eleva o risco para outras pessoas ao redor.
A execução correta dos movimentos depende de foco contínuo em postura, alinhamento articular, respiração e controle.
Quando a atenção é desviada para o celular, é comum ocorrer perda de consciência corporal, encurtamento da amplitude de movimento e compensações musculares.
Isso reduz a eficiência do exercício e aumenta a sobrecarga em articulações e estruturas que não deveriam ser o principal foco do esforço.
Além disso, o uso de celular entre as séries pode fazer com que o rendimento caia, uma vez que os intervalos de descanso deixam de ser controlados.
Pausas mais longas do que o planejado reduzem a intensidade do treino, prejudicam a progressão de carga e diminuem o estímulo fisiológico esperado.
A quebra de foco entre as séries também dificulta a manutenção da concentração e da consistência ao longo da sessão.
O ideal é utilizar o celular apenas como ferramenta de apoio, de forma pontual e objetiva, como para marcar o tempo de descanso ou registrar cargas.
Durante a execução dos exercícios, o aparelho deve ser deixado de lado para garantir atenção total ao movimento.
Manter o celular no modo silencioso e planejar o treino previamente ajuda a evitar interrupções, preservando tanto a segurança quanto a qualidade do desempenho.
Anderson Téu, personal trainer e educador físico da Academia Gaviões
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