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Caminhada ajuda a perder barriga?
A caminhada ajuda na perda de gordura abdominal porque traz benefícios como aumento do gasto calórico, aceleração do metabolismo e redução do estresse. O cortisol está diretamente relacionado ao acúmulo de gordura nessa região do corpo.
No entanto, vale lembrar que, para perder barriga, outros cuidados são considerados importantes, além da prática regular de atividades físicas — tanto de força quanto aeróbicas.
O treinamento de força, como a musculação, é um aliado para o processo de perda de gordura e melhora da composição corporal, ajudando a preservar a massa muscular e a estimular a queima de calorias mesmo após o treino (efeito EPOC).
É fundamental adotar uma dieta balanceada, reduzir a ingestão calórica geral, ter uma boa hidratação, dormir bem e contar com a orientação de um profissional.
Além disso, é necessário ter em mente que a genética é um dos fatores que mais interferem na perda de gordura. A constância no exercício é outro ponto que interfere muito.
Não adianta você caminhar raramente, tem que manter uma regularidade — pelo menos 30 minutos por dia no ritmo moderado.
Dra. Deborah Beranger, endocrinologista, com pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro (SCMRJ)
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