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Quais são os benefícios da atividade física para a saúde intestinal?
O intestino funciona como um “segundo cérebro” do corpo, e ele adora movimento. Quando nos exercitamos, aumentamos a circulação sanguínea e estimulamos os músculos que envolvem o intestino, o que ajuda no trânsito intestinal e na passagem dos alimentos e resíduos de forma mais eficiente.
Além disso, a atividade física reduz o estresse, que é um dos grandes vilões do intestino, já que ansiedade e tensão costumam travar o funcionamento intestinal. É como se o exercício fosse um “acelerador suave” que ajuda esse sistema a trabalhar em harmonia.
Quais as melhores modalidades para o intestino?
Não existe uma atividade única, mas sim algumas que se mostram mais interessantes. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida leve, ciclismo e dança, são ótimos porque aumentam a movimentação geral do corpo e ativam o intestino.
O pilates e o yoga também ajudam bastante, especialmente por trabalharem a respiração e conseguem reduzir o estresse.
Então, atividades que colocam o corpo em movimento rítmico e ajudam a relaxar a mente são as que mais favorecem o intestino.
Alessio Novais, fisioterapeuta especialista em Movimento Humano
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