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Beber água durante o treino dá enjoo?
Beber água durante o treino pode dar enjoo, especialmente se ela for ingerida em grandes quantidades de uma vez ou se a atividade física estiver muito intensa.
Durante o exercício, o fluxo sanguíneo é direcionado principalmente para os músculos e menos para o sistema digestivo. Por isso, ingerir muita água rapidamente pode provocar desconforto gástrico, sensação de estufamento e até náuseas.
Além disso, exagerar na ingestão de água durante o treino, em casos extremos, pode gerar um quadro chamado hiponatremia, que pode desencadear tontura e confusão mental. Portanto, é preciso hidratar-se bem, mas com moderação.
Qual a quantidade ideal de água durante o treino?
A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas, em média, é recomendo consumir entre 150 ml a 300 ml a cada 15 a 20 minutos de treino. É importante beber em pequenos goles.
Anderson Pontes, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões
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