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A prática regular de atividade física é uma das estratégias mais efetivas na prevenção e tratamento da sarcopenia, que é a perda progressiva de massa muscular e força funcional associada ao envelhecimento.
Exercícios de resistência, como musculação ou treino funcional, desempenham um papel crucial ao estimular a síntese proteica muscular, ajudando a preservar ou até aumentar a massa magra.
A combinação com exercícios aeróbicos também é recomendada, pois melhora o condicionamento físico geral e a resposta metabólica, favorecendo a saúde muscular.
Além disso, a prática de atividades físicas contribui para a manutenção da funcionalidade e da qualidade de vida, evitando que a sarcopenia evolua para limitações severas na autonomia do idoso.
É importante lembrar que um programa de exercícios adequado deve ser acompanhado por uma dieta equilibrada, rica em proteínas de alta qualidade e com orientação nutricional para potencializar os resultados.
Simone de Paula Pessoa Lima, médica geriatra da Saúde no Lar
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