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O alongamento do piriforme serve para melhorar a mobilidade e a flexibilidade do quadril, já que esse músculo profundo, localizado abaixo do glúteo máximo, participa dos movimentos de rotação externa e abdução da coxa.
Quando é alongado de forma adequada e inserido em um programa de exercícios bem estruturado, pode ajudar a reduzir a sensação de tensão na região glútea, diminuir episódios de dor relacionada ao movimento e contribuir para um melhor desempenho em atividades físicas e esportes.
Em alguns casos específicos, o alongamento também pode fazer parte do manejo da chamada síndrome do piriforme, condição em que o nervo ciático pode ser comprimido ou irritado na região do quadril.
Vale ressaltar que alongamento do piriforme tende a ser mais eficaz quando integrado a uma abordagem global, que inclui fortalecimento, melhora da qualidade do sono, manejo do estresse e adaptação gradual da carga de treino.
Antes de incluir o alongamento do piriforme na rotina, é importante procurar orientação profissional, uma vez que movimentar esse músculo da maneira inadequada pode agravar quadros já existentes, provocar compensações e desencadear dores.
Buscar ajuda de um especialista favorece a segurança, a eficácia do exercício e o entendimento sobre o corpo e a dor. Consultá-lo faz toda a diferença para descobrir se o alongamento do piriforme realmente é uma boa opção para o seu caso específico.
Raul Oliveira, professor de fisioterapia da Afya Itaperuna
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