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O agachamento, quando realizado com técnica adequada, orientação profissional e controle rigoroso de carga, não é prejudicial à coluna vertebral.
Pelo contrário, trata-se de um dos exercícios mais completos para o fortalecimento dos músculos estabilizadores do tronco, os glúteos e o chamado “core”, que engloba os músculos abdominais profundos responsáveis pela estabilidade da coluna.
Entretanto, a execução inadequada do exercício pode representar risco. Situações como perda do alinhamento da coluna, especialmente com flexão lombar durante o movimento, uso de cargas excessivas ou prática sem preparo muscular adequado podem gerar sobrecarga. Nesses casos, há aumento do risco de dor, lesões musculares e até agravamento de condições pré-existentes.
O agachamento não é, de forma geral, contraindicado, mas pode necessitar de adaptações em indivíduos com determinadas condições clínicas, como hérnia de disco lombar sintomática, espondilolistese ou quadros de dor aguda intensa.
Em todos os casos, a condução deve ser orientada por profissional habilitado.
Daniel Oliveira, médico ortopedista especialista em coluna vertebral
O que é o agachamento pêndulo?
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