As dicas de Hortência, do basquete, para manter o corpo em forma aos 57
Conheça os hábitos que mantém a vida da ex-atleta equilibrada e cheia de atitude boa forma!
A maior cestinha do basquete nacional continua impressionando. Aos 57 anos, a ex-atleta pratica atividade física todos os dias (sem exceção!) e não se priva do que tem vontade. O resultado desse jogo? Vida equilibrada e shape em forma.
O que não pode faltar no cardápio:
Pães e massas integrais, frutas, verduras, legumes e tapioca
Os alimentos proibidos:
Carne vermelha, fritura e refrigerante
Para não exagerar…
“Como seis vezes ao dia (pequenas porções) e não sento à mesa com fome nem repito o prato.”
A rotina de malhação:
“Malho quase todos os dias (6x por semana!). Quando preciso faltar, dobro o treino seguinte.”
Sem monotonia
“Adoro variar as aulas para não fcar entediada durante o treino. Quando posso, experimento diferentes modalidades.”
Ela ama: Spinning, Muay Thai, Pilates e exercícios funcionais
A louca da fichinha
“Quando viajo, levo anotados os exercícios que devo fazer na academia do hotel. Já quando desço para o litoral, caminho pela praia.”
Na bolsa da academia, Hortência tem…
Sapatilhas de spinning, luvas de boxe e água (muita água!).
Depois do treino…
“Tomo suco verde com whey protein.”
Não vive sem…
Máscara para os cílios (Haute & Naughty Lash, M.A.C, R$ 101)
Cuidados com o cabelo de 2 a 3 vezes por semana: “Hidrato o cabelo, em casa, com produtos manipulados.”
9 caixas de lápis de cor para colorir e relaxar: conheça as melhores opções
Remada alta: benefícios e como fazer
