maneiras de perder gordura abdominal

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comprovadas pela ciência

por Larissa Serpa

Faça abdo-minais, sim!

Um estudo descobriu
que, ao aumentar
o fluxo sanguíneo
na barriga fazendo
abdominais antes
do cardio, a queima
vai ser maior na região

Corte os processados

Especialmente carboidratos refinados e açúcares.
Uma pesquisa publicada
no Journal of Nutrition
descobriu que isso leva
à perda de gordura.

Reduza
o álcool

Muito álcool está
associado à gordura
da barriga. Segundo
uma pesquisa, apenas
a adição de uma bebida
alcoólica por dia já aumenta
a circunferência abdominal.

Beba
muita água

Além da falta de água
levar ao inchaço, o que
dá impressão de mais
barriga, também faz
com que o metabolismo
não funcione corretamente.

Pratique
mindful eating

Embora o objetivo da atenção
plena durante a alimentação
não seja perder peso ou cortar
gordura, um estudo de 2017
descobriu que pode estar
relacionado à manutenção
de um peso saudável.

Coma
com mais frequência

Certifique-se de que
suas refeições e lanches
aconteçam a cada 3 ou
4 horas. E os lanches,
especialmente, devem ser
ricos em proteínas e fibras.

Durma direito

Isso porque sem essa
renovação do organismo,
é como se todos os seus
esforços durante aquele
dia passassem batido,
já que o organismo não
consegue colher os frutos.