dicas para você
reassumir o controle
das suas emoções

5

por Juliany Rodrigues

PROCURE A
ORIGEM DO
PROBLEMA

É muito importante
encontrar a raiz dos
problemas para encontrar
alternativas eficazes
e resolvê-los

JAMAIS
DUVIDE DE
SI MESMO

Tenha em mente que todos
temos problemas, porém
o que realmente nos define
é a determinação e a resiliência
para superá-los.

CONTROLE
AS SUAS
EMOÇÕES

“Ao perceber que está sendo
dominado por uma emoção
negativa, se afaste e busque
formas de se recompor”, diz
a psicóloga Monica Machado.

MOVIMENTE O CORPO

A prática de atividade física
favorece a liberação de
hormônios e neurotransmissores
que ajudam na melhora do humor
e na redução das tensões.

RESPIRE

Um bom caminho para regular
o sistema nervoso e para acabar
com os sintomas físicos
e emocionais provocados
pela ansiedade é respirar
do jeito correto.

Leia mais

FONTES:
 Danielle H. Admoni,
psiquiatra geral e
Monica Machado, psicóloga.