Em meio a dias quentes e secos que vamos enfrentar daqui para frente no Brasil, tomar água no calor se torna um ponto crucial para o nosso bem-estar. Isso porque a hidratação tem um papel essencial na digestão, absorção de nutrientes e transporte de substâncias essenciais em nosso corpo.
Pensando nisso, a nutricionista Jussiara Corsini, coordenadora de produção da Tasty Salad Shop, explica sobre a importância de manter o corpo devidamente hidratado.
Importância de tomar água no calor
“Manter uma hidratação adequada é fundamental para nosso organismo, principalmente nos dias mais quentes e secos, como esses que estamos vivenciando. A água é responsável pelo bom funcionamento das células do nosso corpo, pois é ela que leva até elas o oxigênio e os sais minerais. Além disso, a água também atua eliminando as toxinas do nosso organismo, através do suor e da urina”, aponta Jussiara.
Contudo, a transpiração excessiva , provocada pelos dias de calor intenso, também pode acarretar em malefícios para a saúde.
“Quando o nosso corpo produz uma quantidade maior de suor, o resultado é uma perda significativa de água, que pode levar à desidratação. Portanto, é preciso intensificar a ingestão hídrica nesses momentos para evitar desequilíbrios no organismo”, explica ela.
Assim, para uma hidratação adequada, a nutricionista recomenda o consumo mínimo de dois litros de água por dia.
“A preferência é sempre pela ingestão de água pura, mas para complementar a hidratação podemos ingerir sucos naturais de frutas, sem adição de açúcar, como suco de laranja, melancia, morango e abacaxi, que são ricos em água”, aconselha a nutricionista.
Ela destaca ainda que a hidratação não se limita apenas a beber água quando se tem sede, pois muitas vezes a sede pode não ser percebida imediatamente, levando a um estado de desidratação.
“É fundamental adotar a prática de manter sempre uma garrafa de água por perto para facilitar a ingestão regular de líquidos ao longo do dia”, conclui Jussiara.
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