Essencial para o funcionamento adequado de praticamente todos os sistemas do organismo, a água compreende mais de 70% de nossa composição corporal e desempenha um papel fundamental para manutenção da saúde e do bem-estar do corpo.
De acordo com Irani Gomes dos Santos Souza, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina, ela não é apenas essencial para nossa hidratação, mas também tem uma função importante na eliminação de toxinas e resíduos do organismo, por meio dos processos de transpiração e excreção urinária.
Mas, apesar de ser algo tão presente em nossa vida, o consumo de água ainda rende muitas dúvidas a respeito de seus impactos no organismo e na saúde. Por esse motivo, listamos algumas perguntas bastante comuns a respeito da bebida. Veja abaixo o que diz a profissional sobre cada uma delas!
Dúvidas comuns sobre o consumo de água
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Água com gás engorda assim como refrigerantes?
Primeiro vamos entender a diferença entre água com gás e água gaseificada. A água mineral com gás é aquela naturalmente gaseificada (com dióxido de carbono). Essa água apresenta sabor bem suave. Já a água gaseificada é uma água mineral que recebe o gás dióxido de carbono de forma artificial no momento do envase. Independente da situação, não existe aporte calórico que impulsione o ganho de peso, mas fique atento pois a água gaseificada não é considerada um alimento natural.
2Beber muita água durante a refeição atrapalha a digestão?
O consumo de líquidos junto a refeição que inclui a água, atrapalha no processo digestivo devido a diluição do ácido clorídrico (enzima responsável pela digestão do alimento no estomago). Além disso, o líquido aumenta o volume no estomago, fazendo com esse órgão fique cada vez mais distendido promovendo maior capacidade gástrica.
3É preciso beber água mesmo sem ter sede?
Nosso corpo perde líquido constantemente, seja quando transpiramos, urinámos e até mesmo na respiração. Então, o ideal é fracionar o consumo de água durante o dia todo. Entretanto, reforço que próximo ao horário de dormir é importante reduzir a ingestão, para que a pessoa tenha um sono tranquilo e constante, não precisando acordar à noite para urinar.
4Beber muita água em um curto espaço de tempo faz mal?
O consumo de água deve ser diário e determinado por faixa etária, estilo de vida e/ou condições de saúde. No entanto, nosso corpo precisa de água em concentrações diferentes durante o dia. Beber água de uma vez não auxilia em nada. Esse processo pode ser percebido em um dia de calor, onde suamos mais e neste momento o corpo precisa de mais água. Outro exemplo é de pessoas que fazem uso de diuréticos e por isso precisam tomar mais água para se hidratar. A oferta de água precisa vir do meio externo e deve ser fracionada durante todo o dia, já que nosso corpo usa a água em vários processos durante todo o dia.
Água com gás hidrata menos do que a natural?
O poder de hidratação é o mesmo. Mas lembre-se a água gaseificada não é um produto natural e sim um produto modificado pela indústria alimentícia.
6Água gelada é eficaz para matar a sede?
A temperatura da água não interfere no poder de saciar a sede.
Água gelada emagrece?
A água gelada ao ser consumida faz com que o corpo tente nivelar a temperatura da água com a temperatura do corpo, ou seja, buscará trazer a temperatura da água próxima a temperatura corporal. Com isso, o corpo gastará mais energia auxiliando no processo de emagrecimento. Porém, atenção! Sem mudança de hábitos de vida que inclui alimentação, a água gelada não surtirá efeito.
8Água engarrafada possui prazo de validade?
Sim, mas isso se dá não pela água e sim pelo recipiente onde ela é envasada. Esse recipiente pode conter microrganismos que podem crescer na água parada, por isso, a importância de ter prazo de validade na água engarrafada.
9Beber água faz bem para a pele?
Com certeza, pois um corpo hidratado permite uma pele com melhor elasticidade e brilhante retardando os sinais de envelhecimento.
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