Refeição completa e prática é tudo o que a gente quer e precisa no dia a dia. O papelote (técnica de envolver os alimentos em papel e levá-los ao forno) também funciona como uma ótima saída para a sua dieta. Fica tudo leve e muito saboroso!
TEMPO DE FORNO
Você pode criar outras combinações para preparar no papelote, mas siga algumas dicas para não errar no tempo de cozimento. É importante para preservar a textura e o sabor dos alimentos.
Peixe: é o ingrediente que fica pronto mais rápido, em apenas 15 minutos no forno aquecido a 180 °C.
Frango: precisa de 30 a 40 minutos de cozimento para chegar ao ponto. Mas dá para reduzir esse tempo para 25 minutos se você selar o filé (coloque-o numa frigideira bem quente por 30 segundos e vire o lado) antes de montar a trouxinha.
Legumes e cogumelos: o cozimento demora de 15 a 18 minutos. Dica: corte os legumes em palitos ou tiras para que cozinhem mais depressa e por igual.
Raízes: a batata-inglesa e a batata-doce devem ser cozidas al dente e só depois colocadas no papelote. Mas, se preferir pular esse passo, corte-as em cubos pequenos.
Confira quatro maneiras deliciosas de preparar o prato:
1. Salmão com cuscuz marroquino
2. Batata-doce na versão gourmet
3. Frango ao curry com legumes
4. Pera com laranja e cardamomo
Corrida e flacidez: o que dizem os dermatologistas sobre os efeitos na pele do rosto
