Entre os diversos sintomas comuns da Síndrome Pré-Menstrual (SPM), muitas mulheres costumam ter que lidar com o inchaço pré-menstrual, considerado um dos incômodos mais comuns deste período.
De acordo com a nutricionista especialista em saúde da mulher Priscila Schramm, este desconforto é frequentemente associado ao aumento dos níveis de progesterona na fase lútea do ciclo menstrual, o que pode resultar em retenção de líquidos e diminuição dos movimentos peristálticos do intestino. “Essa redução no trânsito intestinal pode levar à fermentação dos alimentos e à constipação, intensificando a sensação de inchaço”, ela aponta.
Porém, a boa notícia é que uma forma natural de combater esse sintoma é o consumo de chás que ajudam a aliviar o inchaço e promovem o equilíbrio hídrico. A seguir, a profissional aponta quais são os tipos mais indicados para esse período.
Chás para diminuir o inchaço pré-menstrual
✿Chá de camomila
Oferece diversos benefícios durante o período menstrual, aliviando desconfortos comuns e promovendo bem-estar. “O chá de camomila é uma das melhores opções para reduzir o inchaço pré-menstrual. Ele possui propriedades anti-inflamatórias e calmantes, que ajudam a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, aliviando a sensação de inchaço. Além disso, a camomila também auxilia na digestão, prevenindo a formação de gases, o que pode agravar o desconforto abdominal”, explica Priscila.
✿Chá de framboesa
Outro tipo de chá indicado pela nutricionista é o de folha de framboesa, conhecido por seus benefícios na saúde reprodutiva feminina. “O chá de folha de framboesa é excelente para aliviar as cólicas menstruais, que muitas vezes acompanham o inchaço pré-menstrual. Ele atua como um tônico uterino, ajudando a fortalecer os músculos do útero e a reduzir a intensidade das cólicas”, destaca a nutricionista.
Por fim, Priscila reitera que incorporar esses chás à rotina pode oferecer alívio e conforto durante a fase pré-menstrual, ajudando na gestão mais eficaz dos sintomas da SPM. “É importante lembrar que, além dos chás, manter uma alimentação equilibrada e rica em fibras, beber bastante água e evitar o consumo excessivo de sal também são medidas essenciais para minimizar o inchaço”, conclui.
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