9 benefícios do banho morno para o corpo e a mente
Entrar debaixo do chuveiro após um dia cansativo pode ajudar a relaxar e afastar o estresse, segundo estudos
Convenhamos: não há nada melhor do que tomar um banho morno no fim de um dia cansativo para relaxar o corpo e a mente. Afinal, além de ser um cuidado de higiene indispensável para o ser humano, esse momento gostoso é capaz de aliviar os músculos doloridos, reduzir o estresse e até mesmo melhorar o sistema imunológico. Isso quem afirma é a ciência, que ao longo dos anos desenvolveu uma série de pesquisas e estudos a respeito do tema.
É fato que entrar embaixo do chuveiro oferece uma série de benefícios. No entanto, é importante lembrar que, para que os efeitos positivos sejam notados e não haja qualquer prejuízo, especialmente para a saúde da pele e do cabelo, é necessário evitar a água em temperatura alta.
Dito isso, listamos 9 benefícios do banho morno para a saúde física e mental. Confira a seguir!
Benefícios do banho morno
1Melhora a pele
Um estudo descobriu que, quando comparado a produtos de limpeza de pele sem óleo, o óleo de banho foi mais eficaz em melhorar a função de barreira da pele para quem tem a pele levemente seca.
Se você tem pele sensível, é melhor diminuir a temperatura (recomenda-se morna) e seguir o método “Imersão e vedação” sugerido pela Associação Nacional de Eczema dos Estados Unidos, secando levemente o corpo com uma toalha e deixando a pele levemente úmida para, em seguida, aplicar o hidratante dentro de três minutos.
2Acalma dores musculares e articulações
Os efeitos relaxantes de um banho quente podem ser notados já no primeiro momento, com o alívio dos músculos.
Isso ocorre porque a água morna libera a tensão dos músculos e ameniza os espasmos, pois estimula a circulação sanguínea, fornecendo mais nutrientes e oxigênio aos músculos. Isso, por sua vez, libera a tensão muscular, alivia a dor e melhora a elasticidade dos tecidos conjuntivos.
Acalma a mente
Embora muitas vezes os minutos debaixo do chuveiro sejam usados para deixar a mente voar solta, esse também é um momento bom para desacelerar os pensamentos, uma vez que ele pode criar um ótimo ambiente para fuga e meditação.
4Reduz os sintomas de ansiedade e depressão
Estudos descobriram que o banho de imersão, ou seja, em banheira, contribui positivamente com os aspectos físicos e emocionais, oferecendo uma melhora significativa na saúde geral e mental, além de diminuir o estresse, tensão, ansiedade, raiva, depressão e melancolia.
Alivia os sintomas do resfriado e melhora a respiração
O banho quente, junto ao uso de óleos essenciais, é uma ótima maneira de abrir as vias nasais, ajudando a respirar mais facilmente.
Além disso, esse momento faz com que os vasos sanguíneos do nariz e do rosto se movam, liberando o bloqueio do muco e aliviando os sintomas da gripe e do resfriado.
Pode aumentar seu sistema imunológico
Estudos indicaram que uma temperatura corporal elevada ajuda certos tipos de células imunológicas a funcionar melhor.
Apesar disso, mais pesquisas são necessárias para verificar se os banhos podem realmente trazer benefícios a longo prazo para o nosso sistema imunológico.
Isso porque estudos preliminares mostraram que a água quente pode ter alguma capacidade de aumentar os linfócitos CD8 e, assim, impactar positivamente na distribuição de células imunes. No entanto, é preciso investigar mais para esclarecer melhor antes de afirmar solidamente que isso afeta o sistema imunológico diretamente.
Ajuda a adormecer
Tomar banho uma ou duas horas antes de dormir ajuda a diminuir a temperatura corporal, o que alerta a mente de que é hora de descansar.
8Melhora a qualidade do seu sono
Além de apenas fazer o corpo e mente relaxarem para dormir, os banhos noturnos também melhoram a qualidade de sono, de acordo com estudos, além de ajudar a conseguir dormir mais cedo.
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Queima calorias e reduz o açúcar no sangue
Por fim, segundo pesquisas, o banho quente pode até queimar algumas calorias e ajudar a diminuir o açúcar no sangue. Foi o que apontou um estudo, que descobriu que a água do chuveiro ajuda a reduzir os níveis máximos de açúcar no sangue e faz com que o gasto de energia aumente significativamente.
Para isso, contudo, é preciso se comprometer com mais do que um banho rápido – os participantes do estudo ficaram no chuveiro por uma hora e em água aquecida a 40ºC.
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